简易坐，瑜伽坐姿有哪几种

1，瑜伽坐姿有哪几种

有金刚坐、至善坐、英雄坐，简易坐、全莲花座、半莲花座、吉祥坐等，这是主要的坐姿，还有一些其他的分支。

瑜伽坐姿主要分为盘坐和跪坐两大类。盘坐能让人体更多的能量聚集在骨盆区域，促进其血液循环，这样不仅有助于达成冥想，灵活下肢关节，降低血压，他还能强化生殖、泌尿系统。但盘坐不适用于骶骨严重受损，坐骨神经痛的人群。

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坐着时时刻提醒自己注意收腹~~~久而久之,腹部的肌肉就会收紧~~如果你能坚持下来,这办法是最简单和最有效的.

一、简易坐是一种舒适安全的坐姿，适合瑜伽初学者。功效：1、有利于膝盖、脚踝等关节的健康；2、能增强两髋、两膝、两踝的灵活性，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎二、金刚坐，又称“正跪坐式”或“钻石坐”，是练习者要掌握的另一个重要姿势。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。三、半莲花坐式瑜伽中最好的坐姿，是从简易坐向莲花坐的过渡形式，适用于柔韧性还不够好的人。练习方法：1、坐在地上，双腿伸直。2、弯曲左小腿，将左脚放于右大腿上。3、弯曲右腿并把右脚放在左大腿下。4、腰背挺直，双手放在双膝上，保持自然呼吸。

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