总之要让自己每天都动起来，这样不仅可以减肥，还可以促进骨骼发育,一、均衡饮食我推荐减肥食谱周一:早上全麦面包加豆浆，中午菠菜蛋花汤加馒头，晚上一碗白米粥,对于很多同学来说，可以自由安排时间，坚持一段时间，集中精力减肥，就能取得不错的效果,只有看到汗水流下来，才会感受到减肥的满足感,初中生怎么样减肥。
以下七天瘦身汤帮你:汤:洋葱、番茄、花菜、黄瓜、芹菜、青椒。做法:全部放入锅中，熬成蔬菜汤。可以吃:第1天:只吃青菜和汤；第二天:只吃水果和汤。第三天:吃水果蔬菜，喝汤。第四天:吃一点肉、蔬菜、水果和汤。第五天:吃水果、蔬菜和汤。第六天:只吃水果和汤；第七天:只吃蔬菜和汤。上面的“七天瘦身汤”真的很管用。不信的话，七天瘦五斤左右不成问题。切记:蔬果肉类的地位不可颠倒，即不能盲目食用。完全做到就能达到效果。汤，饿的时候可以喝，想喝的时候可以喝，想喝的时候可以喝。效果更好。
2、 初中生如何 减肥初中生怎么样减肥？一、均衡饮食我推荐减肥食谱周一:早上全麦面包加豆浆，中午菠菜蛋花汤加馒头，晚上一碗白米粥。星期二:早上一碗菜粥，中午两根黄瓜，枫树上一个苹果，一杯酸奶，周三:早上煮鸡蛋牛奶，中午一碗小米粥，晚上黄瓜蜂蜜水。周四:早上荞麦切片面包，中午一碗汤面，晚上一个西红柿，星期五:早上鸡蛋豆腐，中午米饭鱼，绿豆汤。周六:早上一杯果汁苏打饼干，中午面条或炒面，一杯酸奶，周日:早上粗粮加纯豆浆，中午馄饨，餐桌禁食。2.运动是必不可少的，你应该在早上和树下快走或慢跑。你应该坚持下午游泳一小时，跳绳也是不错的选择。总之要让自己每天都动起来，这样不仅可以减肥，还可以促进骨骼发育，只有看到汗水流下来，才会感受到减肥的满足感。第三，综上所述，努力就会有回报，一个月，瘦20斤不是问题。对于很多同学来说，可以自由安排时间，坚持一段时间，集中精力减肥，就能取得不错的效果。
