食用油菜、菜花和一些富含膳食纤维和营养物质的蔬菜，有助于补充营养，促进排便，从而达到减肥的效果,胡萝卜也可以在减肥吃，因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，此外还有维生素A等微量元素,所以你要减肥，除了合理的运动，还要多注意荤素搭配，不要光吃素菜,菜花在减肥也是不错的选择,油菜在减肥的过程中是一种很好的蔬菜,期间减肥，可以吃蔬菜。
莲藕:新鲜莲藕不仅含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素等物质，还含有能与人体内胆酸盐结合的粘蛋白和膳食纤维。所以吃莲藕不仅能滋养脾胃，还能促进胆固醇排出，减少脂质吸收。花:又叫菜花，因为它不仅含水量高达90%，而且热量低，是一种既能让你填饱肚子又不会让你发胖的健康食品。菊花中含有一种具有特殊香味的挥发油，不仅有助于消化和开胃，还能增强食欲。而且菊花所含的粗纤维有助于肠道蠕动和肠道蠕动。毛豆:毛豆虽然脂肪含量高，但大部分是改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸，所以毛豆对于减肥的MM来说并不是负担。
期间2、 减肥吃什么菜
减肥，可以吃蔬菜。食用油菜、菜花和一些富含膳食纤维和营养物质的蔬菜，有助于补充营养，促进排便，从而达到减肥的效果，但也需要注意的是，如果在减肥期间盲目食用不含蛋白质和脂肪的蔬菜和水果，那么人体就会消化不良，甚至会影响器官的健康。所以你要减肥，除了合理的运动，还要多注意荤素搭配，不要光吃素菜，油菜在减肥的过程中是一种很好的蔬菜。含水量大，富含膳食纤维和微量元素，此外，还可以在减肥期间吃菠菜，因为菠菜含铁，可以缓解缺铁性贫血。菜花在减肥也是不错的选择，口感丰富，营养全面。胡萝卜也可以在减肥吃，因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，此外还有维生素A等微量元素，在减肥的过程中，可以将鸡胸肉煮熟，做成一道美味的凉菜，爽口又能满足营养要求。
