缓解紧张;2.心理治疗:在专业医生的帮助下，患者可以进行心理治疗，心理治疗往往以放松训练为主，使患者的肌肉得到放松，从而缓解紧张；此外，认知疗法可用于改善紧张的情绪，使患者认识到自己不合理的认知模式，重建认知系统；3.用药:患者可在医生指导下用药,有时候紧张和焦虑很难区分,缓解紧张情绪，可以按摩太阳穴和额头，可以应用肌肉反馈法放松身体肌肉使大脑控制紧张情绪得到一定程度缓解。
紧张心理是因为缺乏自信，心理承受能力弱。只有你自信了，你才不会紧张。提高自信的方法就是多学习知识，提高能力，从小事做起，每一次成功都增加自信。同时需要提高自己的心理素质，才能有效克服紧张的心理。提高心理素质的方法:1。人生充满挫折。我们要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。2.不要想的太绝对。多渠道思考，不要让“必须”“必须”之类的绝对信念影响你。庄子说:“祸在福中，福在福中。”一分为二地看问题，分两种方式讨论。3.当我遇到困难的时候，我经常会想念别人。如果只想要个人利益，就会患得患失，心理失衡；那些重视他人的人，如果他们是无私的，心胸宽广的，他们将会永远快乐。4.平时交朋友。没有朋友，不开心，闷闷不乐，没有交流，没有发泄的地方，我该怎么做？性格开朗的人可以多渠道沟通，提高心理承受能力。通过别人看自己来理解别人更大的不幸，是对待自己不幸的好方法。
紧张情绪是一种很常见的情绪，一般比较温和紧张情绪往往与生活压力事件密切相关，比如紧张面对重要考试或公开演讲时的情绪，这是人体正常的生理反应。缓解 紧张情绪，可以按摩太阳穴和额头，可以应用肌肉反馈法放松身体肌肉使大脑控制紧张情绪得到一定程度缓解。还可以用观念对话法、宏观微观转化法，帮助理性分析导致紧张情绪的事件，给予心理暗示和鼓励。有时候紧张和焦虑很难区分。如果你有潮热或者你不能紧张，你可能需要去心理诊所进行咨询和疏导。
3、 紧张怎么克服呢?1。自我调节:当患者感觉紧张，可以通过深呼吸、听音乐、做适当运动等方式转移注意力，缓解 紧张;2.心理治疗:在专业医生的帮助下，患者可以进行心理治疗，心理治疗往往以放松训练为主，使患者的肌肉得到放松，从而缓解紧张；此外，认知疗法可用于改善紧张的情绪，使患者认识到自己不合理的认知模式，重建认知系统；3.用药:患者可在医生指导下用药。
