摸高跳，摸高能长高摸高该怎么跳

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1，摸高能长高摸高该怎么跳
2，摸高每天跳几组才能练出弹跳
3，每天摸高跳能长高么有经验的来
4，本人16岁173cm原地摸高22米原地跳高265cm也就是垂直弹跳45cm
5，摸高前怎么助跑可以跳得更高
6，我身高177左右能摸高2米9左右这样弹跳行么

1，摸高能长高摸高该怎么跳

长个子必须要做成长伸展运动，而不是做一般的伸展运动。下面就是和成长伸展运动的相关内容。成长伸展运动=生长盘刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长盘恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长盘刺激运动，伸展运动就是生长盘恢复运动。所以建议是在睡前使用成长运动器材帮助做成长伸展运动

摸高能长高摸高该怎么跳

2，摸高每天跳几组才能练出弹跳

没有，要是想练习弹跳的话，腿上要绑上5,15,20斤的沙袋，每天早晚各练习3次，早上起床一次，中午吃饭前一次，晚上睡觉前一次，每一次分别跳50下，不许休息（蛙跳）分别在一个40厘米的沙坑里面跳，跳到轻松上去时，往下挖5厘米，反反复复，2个月的时间，平均弹跳增加4.47厘米，对打篮球很有帮助！注意：心脏不好或者哮喘不能进行练习，练习完之后吃一片维生素C有助于紧绷小腿侧肌！

摸高每天跳几组才能练出弹跳

3，每天摸高跳能长高么有经验的来

摸高跳是项运动，不仅可以使人的关节得到活动，而且能激发人长高的意志力，可算是从身体和精神两方面起作用。

多运动可以的。。。

多多运动就好，我没有摸高跳，但是我每晚睡前一杯纯牛奶，那是在发育期长得很快。谁见都说长高了。

那是练习弹跳！！过参加体育运动！保持良好地睡眠！对长高很有好处！打打篮球！

每天摸高跳能长高么有经验的来

4，本人16岁173cm原地摸高22米原地跳高265cm也就是垂直弹跳45cm

常用的方法有深蹲50X3，提踵，折返跑，你发现没，跑得快的弹跳一般都蛮好，也就是说你用锻炼田径短跑的方法去练，主要是爆发力，不要把肌肉练死了，练完后要多舒展肌肉，ok，有问题再问。。。。。

练习弹跳，无论是蛙跳还是蹲跳，很大程度上都是练的大腿，而且都对膝关节有伤害，长期练习膝盖容易挫伤，对体型有影响，不利于生长，得不偿失。

说说我自己的体会，单腿跳楼梯，每次往返半小时，用皮筋做个高度，原地双腿高抬跳过，每次半小时，我本人用这个法子赤足垂直弹跳75厘米，这个法子终点突出脚部肌肉和膝盖承受力，还有胸膈膜上下动，也是锻炼心肺活力，效果不错，其他的锻炼不用停，这个做重点补充，

5，摸高前怎么助跑可以跳得更高

助跑要跑远一点，尽量是由慢到快的速度跑，在准备摸高的时候，用力往下蹲，像脚下有一个弹簧似得猛跳起来。

摸高前在石梯上下适度助跑。

起初，步子越小越好，但频率要快！快到目标时，步幅变大一些，频率慢一点，最后登地要小腿用力

三角定理，比如说以你起跳的点地面为三角最小角度，你的助跑速度峰值后因地心吸力衰退以地面的点为直角90度，那么简单的说，你起跳速度越块，就影响了最后衰退的时间。起跳的反地心作用力越大，自然滑行的时间越长了。呵呵好比一架行驶中的车，前面弄个斜坡给他，那么你想呀，速度对他的影响是什么呢？

力量型的适合双脚起跳，弹性型的单脚，配合摆臂，注意力集中在下蹲，跳时全身舒展，收腹

6，我身高177左右能摸高2米9左右这样弹跳行么

那是天方夜谭的事情，你个矮冬瓜！！！、（开玩笑的~哥，篮球打的很不错，希望明年为班级拿第一名！加油啊）

买能增加弹跳的篮球鞋一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：< p> 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真应大家的要求，我给出以一几点方法： 1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 1：负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！ 2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！ 3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！ 4，拉跟腱找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！ 5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！这是我以前连弹跳和我看朋友练习的一些经验！！！如果坚持下来的话，原本能摸匡的3个月下来一定能扣！！！！练耐力体力弹跳力据（世界科技译报）报道，美国形体专家认为，健身活动应包括： 1．增强耐力的练习有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。效果：有助于你迅速减去多余的重量，因为在你运动的过程中体内产生一种特殊的物质，参与脂肪的分解；把中风和梗死发生的危险降到零，强健心脏，血管淮海戏和呼吸系统；促进降低血液里胆固醇的含量和血压，使血液循环趋于正常；缓解精神上的紧张和压力；提高工作压力。 2．增强体力的练习如果只完成增强耐力的练习，并不能改变肌肉的多少，一旦停止练习，减去的重量还会反弹，因此，需要进行增强体力的练习，可供选择运动方式：哑铃，负重下蹲，引体向上，增强体力的练习器。效果：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美，不易衰老；强化骨骼系统。 3．增强弹跳力的练习完全自由地练习。不要让关节生锈，不要让肌肉失去弹性。特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习。可供选择运动方式：各种伸展运动，向各个方向弯腰，跳舞，瑜枷功。效果：防止头痛和由于肌肉紧张而引起的慢性背痛，颈痛；减少诸如脱臼，扭伤的危险性；有助于迅速消除紧张心理，延缓衰老希望能帮你

嘿嘿还行吧不过没我厉害你好像比我高一两厘米的喔我都能抓筐了哇o(∩_∩)o...加油咯诺留

很好，以后可以当易的接班人

不错很有潜力，想想艾扶森，1.83，都能扣篮了。你应该没什么问题。送你一份独门训练方法 1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。 3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。 4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。 5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。 6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。

.... 还可以啊嘿嘿再长大些可以打篮球了