1、银耳，性温，富含植物胶原-1/是最适合滋补身体的食物,大多数含有胶原蛋白的食物都是通过肾脏排出体外的,吃含有胶原蛋白的食物，对皮肤补充胶原蛋白有一定的作用，但起效时间会慢一些,适当吃一些含有胶原蛋白的食物，可以增强皮肤中胶原蛋白的活性，防止皮肤中胶原-1。
1、银耳，性温，富含植物胶原-1/是最适合滋补身体的食物。2、鸡爪，鸡爪可以降低血压和血脂，提高人体免疫力。3、猪蹄，猪蹄富含胶原 蛋白，但脂肪含量低于肥肉。4.明胶的主要成分有胶原-1/、维生素以及钙、锌、铁、硒等微量元素。5、猪皮，猪皮性味甘凉，有滋阴补虚、清热利咽的功效。6、牛筋，牛筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢。7.豆类蛋白和鱼类，其中胶原 蛋白与人体成分结构最接近，最易被人体组织吸收胶原 蛋白
1、猪蹄猪蹄含有较多的蛋白质量、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
含有胶原 蛋白的食物很多，如猪脚、猪皮、瘦肉、牛肉、牛筋、鸡爪、羊肉、鲍鱼、鱿鱼、牡蛎、木耳、银耳等。适当吃一些含有胶原 蛋白的食物，可以增强皮肤中胶原 蛋白的活性，防止皮肤中胶原 -1。吃含有胶原 蛋白的食物，对皮肤补充胶原 蛋白有一定的作用，但起效时间会慢一些。大多数含有胶原 蛋白的食物都是通过肾脏排出体外的。经常食用含有胶原 蛋白的食物，可能会增加肾脏的负担，造成肾脏损伤，还可能导致体内热量过多，体重增加，从而导致肥胖。
4、吃什么补充 胶原 蛋白1。染料木黄酮(一种用作抗氧化剂的植物激素，可以加速-0 蛋白再生，同时抑制加速皮肤衰老的金属蛋白酶的活性，从而2，鱼胶原 蛋白外层被脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和三文鱼可以使脂肪膜更坚固，从而为胶原 蛋白提供更好的保护，最终提供更好的皮肤。3.猪蹄作为美容产品，富含胶原 蛋白，但脂肪含量低于肥肉，中医认为，猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原 蛋白还能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。
