养眼睛的食物一般有鸡蛋、胡萝卜、鱼、豆制品、枸杞、海带等,长期吃枸杞可以减少紫外线对眼睛的刺激，有效保护视神经,1.蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，是公认的对眼睛有益的营养素,含微量元素和蛋白质的食物有:肉类、海鲜、动物内脏等,可以多吃含维生素、微量元素、蛋白质的食物保护眼睛护眼eye。
可以多吃含维生素、微量元素、蛋白质的食物保护眼睛护眼 eye。维生素:缺乏维生素A会降低眼睛适应黑暗环境的能力。严重的话，他们容易得夜盲症。而且，维生素A还可以防治干眼症；富含维生素B群的食物，眼睛的视网膜储存了相当多的游离维生素B2，维生素B群缺乏会导致畏光、流泪、视疲劳、眼肌痉挛等症状；维生素C是眼球晶状体的成分之一，维生素还能有效抑制细胞氧化；维生素D可以减少炎症，保护视网膜和黄斑。微量元素:缺钙会导致肌肉运动障碍；缺锌会导致发育迟缓等问题，各种元素在生化反应中起着不可替代的作用。蛋白质:蛋白质是眼球大部分组织的重要原料。缺乏蛋白质会大大降低眼睛的功能，优质的蛋白质也会使眼睛明亮，使组织功能更容易显现。富含维生素的食物有西红柿、樱桃西红柿、猕猴桃、菠菜、火龙果、胡萝卜等。含微量元素和蛋白质的食物有:肉类、海鲜、动物内脏等。
1。维生素A就不用说了，号称“-0/”的必需品，是预防眼睛干涩、视力下降、夜盲症的好办法。胡萝卜、绿色和黄色蔬菜以及红枣最为丰富。2.维生素B维生素B是视觉神经的营养来源之一。维生素B1不足容易使眼睛疲劳；维生素B2不足容易引起角膜炎。可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦胚等食物。3.枸杞清肝明目的功效早已有之，因为它富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等。，是健康眼睛必不可少的营养素。枸杞的三个食疗配方:①枸杞 大米:熬成粥后，加少许白糖，可治视物模糊、流泪。②枸杞 菊花:用热水冲泡饮用，可使眼睛放松明亮。③枸杞 猪肝:煲汤可以清热，消除熬夜引起的眼部涩涩和黑眼圈。4.决明子决明子具有清肝明目、润肠通便的功效，可改善眼睛肿痛、红肿流泪，防止视力减弱。
3、什么食物养眼?养眼睛的食物一般有鸡蛋、胡萝卜、鱼、豆制品、枸杞、海带等。1.蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，是公认的对眼睛有益的营养素，可减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防黄斑变性、白内障等眼疾。2.胡萝卜:含有大量胡萝卜素，在人体内转化为维生素A，参与视网膜视紫红质的合成，胡萝卜可以预防和治疗夜盲症。因为胡萝卜素是脂溶性维生素，必须和油脂结合才能被人体吸收，3.枸杞:具有补肾生精、养肝明目的作用。长期吃枸杞可以减少紫外线对眼睛的刺激，有效保护视神经。
