平时要多吃粗面、豆腐等豆制品，牛羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、乳制品、可可等食物进行补锌,一般肉类食物含锌量高，其中所含的氨基酸能促进锌的吸收,糙米含锌量较高，但如果加工过细，会损失大量锌,如果给母乳喂养，妈妈也需要多吃含锌的食物，母乳中锌的吸收率对宝宝来说更高,补锌:海鲜:如牡蛎、海鱼、虾等,锌硒宝第三,指导:补锌主要是通过饮食。
平时要多吃粗面、豆腐等豆制品，牛羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、乳制品、可可等食物进行补锌。
补钙:牛奶牛奶每百克含钙100-120mg，每袋市售牛奶含钙约240-280mg，易被人体吸收，是理想的钙源。豆类、鱼虾、干果如榛子、花生、海带、黑木耳、蘑菇、芝麻酱和许多绿色蔬菜都是钙的良好来源。补锌:海鲜:如牡蛎、海鱼、虾等。动物:猪肝、猪肺等。植物性食物中各种豆类和坚果含锌量较高。大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子等蔬菜含锌量较高。糙米含锌量较高，但如果加工过细，会损失大量锌。这是因为锌主要存在于胚芽和谷壳中。因此，不宜长期食用精米和面粉，以防缺锌。
病情分析:您好，锌是人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育有着重要的促进作用。成年人每天只需要13 ~ 15毫克锌，但如果没有锌，就会导致食欲不振、皮肤粗糙、发育迟缓和贫血等。长期缺锌还会导致性功能障碍，甚至不育。指导:补锌主要是通过饮食。食物中含锌量高的食物其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。平时注意全面营养的补充，也可以给孩子吃牛初乳，如生命阳光牛初乳，促进生长发育，提供丰富的维生素(尤其是儿童最容易缺乏的B族维生素)、蛋白质、矿物质等营养，并含有多种与生长发育有关的生长因子。锌硒宝第三。
4、宝宝五个月该补锌么如果补锌吃什么食物最好缺锌的宝宝可以多吃鱼肉、牛肉、猪肉、动物肝脏、豆腐、花生、萝卜、蛋黄、核桃、虾肉等。一般肉类食物含锌量高，其中所含的氨基酸能促进锌的吸收，目前宝宝胃肠道消化功能较差，需要将这些食物做成食物泥，促进孩子的消化吸收。如果给母乳喂养，妈妈也需要多吃含锌的食物，母乳中锌的吸收率对宝宝来说更高。
