爬山减肥吗，爬山减肥吗

1，爬山减肥吗

至少是一项很好的休闲运动。。。应该是可以减的只要你不要爬山的同时因为肚子饿狂吃的话而且要爬前爬后注意拉筋不要让腿变成肌肉腿

爬山减肥吗

2，爬山能减肥吗

能. 我曾经有过这样的经历,瘦了.

绝对可以。问题就是要每天坚持。中间间断时间最好不要超过3天。效果显著。每次还要超过半小时哦。还是每天晚饭后快步走一小时来得容易些，比较容易坚持。我试的时候，不太节食的话，一个月可以瘦4斤。

当然能，不过要坚持才行哦

可以啊

非常好的运动

因人而异！

爬山能减肥吗

3，每天去爬山可以减肥么

可以的，每天早上爬上有利于减肥。以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

如果你主要是想减肥,其实有比爬山更容易的办法。饮食方面，早饭和午饭可以照常，但是晚上可以减少，你可以提早晚饭时间或都吃绿叶蔬菜。想吃什么零食和水果也不是不可以，不过最好也放在白天。不吃糖、软饮料和快餐。减肥同时，必须关注自己的健康状况，一旦出现头晕等症状就说明你减肥的方法有误，应及时调整。现在来说一下运动，我认为最有效的还是跑步。晚上9点左右，慢跑半小时，这样见效很快，尤其是下半身。如果平时比较忙，可以在周末，一周两次，每次1小时地慢跑。在开始的时候可能会很累，所以你可以10分钟跑，10分钟走这样交替进行。习惯以后，加长跑步的时间。记得穿双好点的跑鞋，在软地跑步可以减小对膝等关节的冲撞。我也不提倡爬山，因为我发现这个运动对膝关节压力很大，不过很练耐力到是真的。就好象你不是一天里胖起来的，所以你也不可能一天里瘦下去，贵在坚持。你可以找个朋友一起运动，这样可以互相鼓励和督促。

不管是什么运动，坚持是最行之有效的，另外多喝水是最好的减肥方法之一

会出很多的汗！如果你的山比较陡峭的话，一般的小山没有什么效果。不一定要爬山啊，女人应该懂得很多的减肥知识的。：）

可以锻炼身体，对减肥也有好处。但是减肥不仅仅从爬山来得到体现，应该从日常生活中做起。比如不要睡懒觉，吃食物要适当，可以多参加户外运动，保持愉快的心情。着很重要，要对自己所做的要有信心这样你一定会成功的。希望你有个健康而又美丽的身材。

~~每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐.

每天去爬山可以减肥么

4，爬山能减肥吗

个人觉得骑单车更减肥，但是不能时间太长了，骑段时间下来休息，坚持下来是王道！

当然可以爬山是很好的有氧运动减肥要下很大决心的才能成功我自己的减肥经验希望可以帮到你：因为自己最了解自己的自控力所以大家可以根据自己的情况制定一个合理可行的减肥计划。每天都达到上面的小目标一个礼拜之后就会见到效果这样就更有动力。减肥最怕半途而废。不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。对健康很不利、运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的其实减肥的办法数不胜数瑜伽针灸运动健美操但是主要还是自己的毅力和计划的合理性，只要自己下定决心，心中有一个目标，你就会努力向前，取得成功。加油！！！【如果你需要的话，可以发短消息给我，我可以给你提供更多的建议，我们一起加油】

看个人体质吧，每周4至5次有氧运动，控制饮食，一个月瘦2至3公斤正常，但体重基数较大可能会有所加大，但想一个月瘦5公斤以上可能就会伤害到身体了

可以爬山之功效　　爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此还有塑身的功效。　　据测定，以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500千卡，相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习。

能啊，运动加饮食的控制，最好合理计算当天的卡路里摄入与消耗，这样能在不伤害身体的的基础上，合理瘦身。相关的热量计算数据可在网上搜到的。

5，爬山真能减肥吗

爬山真的能减肥吗？爬山确实可以减肥爬山属于一项有氧运动，也是目前人们非常喜欢的运动方式之一，既可以在户外吸收新鲜空气，还能体验到登峰成功后的喜悦，站在山顶上感受着：“一览众山小”，别有一番滋味。对于减肥有要求的人，想确认一下，爬山能减肥吗？如果抱着减肥当目标去爬山，其实意义很大，相比散步，爬山的减肥效果会更好，虽说二者都是有氧运动，但是爬山的运动量很大，那么消耗脂肪的可能性就会越大。为什么说爬山能减肥？到底爬山能减肥吗？这是因为在攀爬的过程中大腿前侧肌肉会吃力，因此能得到有效锻炼，使腿部脂肪减少对塑造腿部及臀部有很大帮助。，山的坡度对锻炼身体有极大好处，可以增加阻碍力，从而加强锻炼的效果。爬山除了能改善腿部线条，对身体腰部也有锻炼效果，如果每天能坚持爬山一次，那么对塑造身体曲线具有不错的效果。每个人选择爬山的目的都不同，有的人是为了健身有的人是为了看景。爬山和其它运动一样，想要完成减肥目标，必须要持续性进行，如果中途有长时间休息，那么就失去了持续运动的意义。而且若选择爬山当作减肥的主要方式，需要每天都进行，甚至锻炼一段时间后还要添加其他的运动方式，以防身体对爬山这项运动产生记忆，就不会再有减肥的效果了。长期坚持运动，突然某一天不再坚持，体重不仅不会下降反而会反弹。在此特别建议大家，如果选择了爬山减肥，一定要制定详细的减肥计划，然后长期坚持做，在减肥过程中碰到困难就开始退缩，意志力薄弱，建议还是换一种减肥方法希望我的回答能帮助到您。

减肥的方法有好多种呢加强运动是其中的一种爬山也是运动啊，所以是可以的

你好，爬山运动可以减肥，但前提是要爬到一定的时间，短时间的运动，即使活动量比较大，但主要是消耗肌肉的能量，并不能减肥，当长时间运动时，后来就需要消耗脂肪来产生能量，这时就能达到减肥的效果，因此爬山至少要连续爬1个小时以上。

6，每天坚持爬山能减肥吗

可以。爬山属于有氧运动，有利于促进身体的新陈代谢，加快血液循环的速度，尤其是到了夏天进行爬山运动，能够更好的消除身体多余的热量，加快脂肪的消耗，对于减肥效果极好。需要注意，在爬山的过程中要保持心率在每分钟120到140次左右，同时要注意身体的补水，每次爬山坚持的时间不能少于半小时。夏季出汗比较多，身体流失的水分和无机盐也比较多，所以在运动过程中应该多为身体补充水分。扩展资料：爬山过程中要记住：1、多喝水。一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。2、科学休息。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。3、要因人而异。如果患有心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。4、循序渐进。爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。5、扭伤切忌局部按摩。最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。6、不要迷路。不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。参考资料来源：人民网-适合夏季减肥的运动方法有哪些？人民网-常爬山能抗衰老爬山的注意事项

爬山能够减肥那是肯定的，不过需要坚持，而且每次爬山的时间也不能太少。不过基于你自身的体重来判断，爬山的话，会比别的运动负荷多很多。你先爬山几天看看，有没有感觉到膝盖有不舒服的情况。如果没有的话，也可以继续。不过要注意补水，在爬山的时候，应该会出很多汗，免得虚脱了。饮食的话，也要戒油腻和高热量和油炸的食物。平时也可以做做其它运动均衡一下。这就是轻妃的个人建议，希望能够采纳！

能,但是要持之以恒。每天爬山可以减肥但是爬完山之后只能喝水不能吃东西否者消耗的热量会补回来或曾多。最好自己觉得爬山很开心，这样能够体会运动的乐趣，以后不想爬山换一种运动方式也可以坚持下来。会瘦，少吃零食，多吃水果蔬菜。

可以的，每天早上爬上有利于减肥。以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

能,每天爬山可以减肥但是爬完山之后只能喝水不能吃东西否者消耗的热量会补回来或曾多你可以试下，是很健康的减肥方式

当然可以，但是下山的时候切记要慢一点！而且饮食也必须要一并控制，还要补充适当的维生素，记得要持续一段时间，这样才能健康的减重喔！