撑竿跳，什么叫撑杆跳千万不要复制

本文目录一览

1，什么叫撑杆跳千万不要复制
2，关于撑杆跳高
3，撑杆跳高的技巧和训练方法

1，什么叫撑杆跳千万不要复制

顾名思义就是用一根竿子起跳，利用身体向前冲力的惯性和竿的弹性使人的身体向上跃起而越过横竿。目前这一项目最著名的运动员就是俄罗斯“女王”伊辛巴耶娃。呵呵，我这么回答不知道你满意不希望你能满意！

撑竿跳高在刚成为田径项目时，所使用的撑竿是以木材制造,最高成绩为3.30米；1905年开始使用重量较轻、有一定弹性的竹竿，最高成绩达到4.77米；1930年出现较为坚固的金属竿，运动员无撑竿折断之虑，可以提高握竿点，加快助跑速度，最好成绩达到4.80米；1948年美国设计制造出重量更轻、弹性更强的玻璃纤维竿，目前使用该竿已突破了6米的高度。撑竿的长度和直径不限，但表面必须光滑。运动员一般都自带撑竿参加比赛。希望你能满意！

什么叫撑杆跳千万不要复制

2，关于撑杆跳高

我就是练撑竿跳的专业运动员，现在已经达国家一级的成绩。刚开始练撑竿的时候，其实，应该是练单杠，就是引体向上和团体（就是类似仰卧起坐类型练腹肌的），引体向上练的是小臂尽量（撑竿跳高，尽量也是关键的！），团体练的是腹肌（和竿上做的一团蹬升的动作有关！）。这些一定要多练！然后就是起跳那下，就是脚踝尽量要好，当然速度和向钱性也是关键！速度到时不求跑要多很快，但是你后六步一定要比前面跑的快，因为后六步是为了起跳那下而做的准备，这里就如跳远的后几步一样！越快越好！最后一步起跳也是很关键的，踏地要实，起跳的重心要靠前！当然，最重要的还是撑竿的动作了，平时就要多做两步走动的举竿，两步跑动的举竿，再四步跑动的。这样就好，再最后再强调下，撑竿跳高项目重要的地方：力量，后几步跑的速度，起跳要实，动作性要向前！

关于撑杆跳高

3，撑杆跳高的技巧和训练方法

撑杆跳高 - 技术要领撑竿跳技术大致分为持竿助跑、插竿与起跳、压竿与悬垂、引体、转体与过竿、撑杆跳高着地动作等部分。握竿：左手在前、右手在后（以惯用右手者为例），两手间隔比肩膀稍宽。握竿高度：从右手握竿位置到竿子前端的距离称握竿高度，通常以运动员身高、竿子材质、助跑速度、跳跃能力来决定。一流撑竿跳选手越过横竿的高度可比握竿位置高 1m 左右。持竿：持竿方式有两种，一种是体侧持竿，一种是体前持竿，但现今大多选手采用体侧持竿。持竿助跑： 1) 助跑距离：助跑距离通常与选手的速度有关，一般而言大约为 32～45 公尺，可跑 18～24 步。成绩在 5 m 以上的选手，助跑距离大约在 45 公尺左右。 2)助跑标志：为了正确起跳，通常会设置 2～3 个助跑标志。第一个标志是起动记号，第二、三个标志做为检查步点准确性之用，通常设于距离起跳点 6～8 步和再向后约 6 步的位置。 3)助跑的技术：撑竿跳的助跑可分为 (1) 起动和加速阶段 (2) 中途跑阶段 (3) 保持速度准备插竿起跳阶段。 a)起动和加速阶段：尽快发挥速度，力求保持步长、撑竿的稳定，此时撑竿可以举高一些，比较省力，主要由右手承担竿子重量，左手掌握撑竿的稳定性。第一阶段大约跑 4～6 步后进入中途跑阶段。 b)中途跑阶段：撑竿逐渐降低，左手握竿加大负担，把握撑竿和身体平衡尤为重要，技术特点是高抬大腿、积极下压着地。第二阶段约跑 8～10 步后进入保持速度准备插竿起跳阶段。 c) 保持速度准备插竿起跳阶段：主要是保持助跑速度，控制身体动作，准备插竿起跳。技术中最关键的环节是平稳地降低撑竿，保持身体直立和高重心。插竿与起跳插竿与起跳时机：插竿与起跳的动作几乎是同时进行的，但从运动员的感觉来说，正确的动作应该是起跳后插竿而非插竿后起跳，并且竿头必须在起跳动作结束前插入穴中。起跳点：最适宜的起跳点应该是在握竿手（上位手）垂直投影线后方 10～35 cm 处。以运动员主观的感觉来说，应认为握竿上位手的垂直下方。插竿与起跳动作：左手左臂向前推送撑竿，右臂和右肩后撤，右臂迅速反腕向上举竿，左手向前推竿，两手配合将撑竿向上、向前举起。当起跳脚踏上起跳点时，右臂已充分向上举直，左臂弯曲地顶住撑竿，两手把撑竿牢牢地固定在穴位中，同时肩、胸、髋主动向前上逼近撑竿，起跳脚积极蹬伸，摆动腿屈膝上摆，整个身体悬垂于撑竿下完成动作。

现代撑竿跳高的训练特点http://blog.cersp.com/userlog2/57604/archives/2007/485740.shtml

撑杆跳高的技巧和训练方法