你好，不一定是这样,对于因睡眠不足而肥胖或不超重的人来说，适当的饮食控制，增加运动，改善睡眠，可以在一定程度上帮助他们减肥,三餐要正常吃，每餐7分饱，不能多也不能少,后来坚持了两个月，体重下降很快，后期瘦得特别快,第二个月，无论怎么锻炼都瘦不下来，一直保持那个状态。
最科学的减肥方法是“闭上嘴，叉开腿”，也就是控制饮食，加强有氧运动。1.控制饮食，主要是控制主食。三餐要正常吃，每餐7分饱，不能多也不能少。此外，应拒绝油腻、甜食、油炸食品、含糖饮料和零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜、水果、粗粮、肉、蛋、奶，蛋白质营养。推荐鸡肉和鱼肉。
前段时间我也在正月减肥，过得很开心。第二个月，无论怎么锻炼都瘦不下来，一直保持那个状态。后来我的教练告诉我，这是一个平颈期，只要你默默坚持，没有压力。后来坚持了两个月，体重下降很快，后期瘦得特别快。凡事都需要坚持，不要放弃。
如果你是吸收好的那个人，你就会吃得少，减肥也就更慢。如果你想快速减肥，那么最有效的方法就是吃单子，多吃绿叶蔬菜，主食杂粮，少量吃肉。如果是鱼，最好炖或者蒸，少吃油炸食品，减少酒精摄入，因为热量高，身体很难消耗。增加粗纤维的摄入。另外，要增加排泄量。如果吃得少，减肥还是很难的。我建议你睡前吃一个，比如西红柿黄瓜或者其他瓜果，但是不要西瓜。它太大了，水太多了。如果半夜睡觉前必须回厕所，可以吃小瓜，不要太大。饿了可以来点酸奶，可以充饥。最后祝你早日进球。
4、一直瘦不下来的原因是什么?你好，不一定是这样。对于因睡眠不足而肥胖或不超重的人来说，适当的饮食控制，增加运动，改善睡眠，可以在一定程度上帮助他们减肥。但是，对于严重超重的人来说，如果想通过运动和饮食减肥，很难有效果，也容易反弹。这种情况下，最好的减肥方法就是做微创手术。目前最好的微创减肥方法是广州吉化的缩胃开肠法，因为能更有效的针对单纯性肥胖，减肥效果比减胃更好。
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