莲子请务必移除旧件,银耳莲子百合粥做法食材银耳半莲子10百合20g薏苡仁10g大枣10g枸杞10g冰糖适当步骤:准备材料/1233莲子开水浸泡一会，中间去核，洗净备用,银耳莲子百合粥的制作方法食材银耳1百合干1莲子1红枣10颗冰糖适量枸杞子适量步骤:银耳沸水中焯一下洗净。
大米:大米营养作用高，是补充营养的基础食物；大米可以提供丰富的B族维生素；大米具有补中、健脾、养胃、滋阴、健脑、调和五脏、疏通血管、聪耳明目、除烦止渴、止泻的功效。银耳:银耳能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏；银耳对老年慢性支气管炎、肺心病有一定疗效；银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育非常有益；富含硒等微量元素，能增强机体抗肿瘤免疫力；银耳富含天然植物胶，加上其滋阴功效，长期使用能滋润肌肤，有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效；银耳中的有效成分为酸性多糖，能增强人体免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，刺激骨髓造血功能。莲子:莲子它富含蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素。具有防癌、降血压、强心安神、补虚固精、涩精固涩的功效。
2、 银耳 莲子粥百合怎么煮银耳莲子百合粥做法食材银耳半莲子10百合20g薏苡仁10g大枣10g枸杞10g冰糖适当步骤:准备材料/1233 莲子开水浸泡一会，中间去核，洗净备用。将大枣、薏苡仁、百合洗净，将除冰糖外的所有配料放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开，小火煨，熬好胶后，把枸杞放进去，小火煨一会儿。提示莲子一定要去核，不然会很苦，如果有银耳，提前一天泡头发！我用砂锅炖了一下午。可以用高压锅！银耳 莲子百合粥的制作方法食材银耳1百合干1 莲子1红枣10颗冰糖适量枸杞子适量步骤:银耳沸水中焯一下洗净，莲子，百合洗净，用温水浸泡几个小时。莲子请务必移除旧件，枸杞洗净备用。红枣洗净备用，在砂锅中加入适量的水，将所有材料放入砂锅中，大火烧开。转小火慢炖2小时，出锅前20分钟加入冰糖。出锅出碗。
