然后，给自己设个最后期限，很多拖延症的人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成怎么克服拖延症,你好，首先要明确自己是否符合拖延症，当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”,拖延的原因是没有做事的习惯如何改掉拖延症,每个人都有拖延症,这是克服拖延症的一个方法。
你好，首先要明确自己是否符合拖延症，当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。拖延症都是后天形成的，是可以改变的，尝试按照以下步骤来会有帮助：1．意识到自己的拖沓是完全没有必要的
1、化被动为主动，明确目标想要改掉拖延症的坏习惯，首先，对于我们要做的事情，我们最好是以一种积极的态度去应对，自己想做的时候，比被逼着赶着做，要舒服的多。然后，明确目标，有了目标，我们在做事情的过程中才具有更加强大的力量，避免拖延。2、把每天你做的第一件事情改为做重要不紧急的事情很多有拖延症的人，都习惯于先干自己喜欢的事情和紧急的事情，导致不喜欢的事情和重要不紧急的事情一拖再拖。建议有拖延症的人，可以把当天的第一件事情改为做重要不紧急的事情，这样坚持一段时间，对戒掉拖延症是有很大的帮助的。3、时刻提醒，给自己设个最后期限有拖延症的人，可以将工作或学习的最终期限或约会日期写下来，以便于时刻提醒自己，对于一些特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。然后，给自己设个最后期限，很多拖延症的人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成
缓解拖延症的方法有，比如把自己的事情分成重要的等级，记录下来。拖延症通常意味着当想做一件事的时候，不能下定决心。这是克服拖延症的一个方法。得靠自己，但是要区分是否影响的生活，每个人都会有拖延症，或者先做科目。每个人都有拖延症。不要把自己关在的圈子里等等。当没有办法及时完成任务，而又表现出特别的拖延时，必须坚持。当发现自己在拖延时，需要改变对拖延的认识。拖延的原因是没有做事的习惯
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