多吃，瘦肉，新鲜蔬菜，水果,这样可以在短时间内让瘦身效果更好,你得一步一步减肥,减肥是一个长期的过程,一般一周瘦1-2斤比较合理,一个月有减三十斤的情况，但一般人很难做到,A:一个月不建议一下子瘦30斤，因为减肥过快对身体有害,一个月瘦30斤也不是不可能。
A: 一个月不建议一下子瘦30斤，因为减肥过快对身体有害。一般一周瘦1-2斤比较合理。减肥可以通过节食或运动来实现。可以选择清淡的饮食，多吃蔬菜水果，注意量，控制摄入量。吃太多任何种类的食物都会导致肥胖。每天坚持锻炼一段时间，适当的运动也会有助于脂肪的燃烧。运动时要注意适量，但不要过量，容易对身体造成不好的影响。快速减肥容易导致内分泌失调，有的人可能会导致闭经，影响宝宝怀孕。无论你说什么，都没有捷径。减肥是一个长期的过程。你需要控制饮食，调整饮食结构。多吃，瘦肉，新鲜蔬菜，水果。避免油腻的东西。关键的时候运动，做有氧运动。比如:慢跑、跳舞、体操等等。
一个月瘦30斤也不是不可能。但是，这种减肥方式肯定是不健康的，对身体有害的。你得一步一步减肥。减肥最好的方法是运动。建议每天保证40分钟的有氧运动，会有很好的效果。另外，要注意饮食。不要每天吃高热量的食物。平时要多吃竹笋、芹菜、苦瓜等富含纤维素的东西。
3、如何 一个月瘦三十斤1。一个月有减三十斤的情况，但一般人很难做到，同样，这样快速的减肥对身体也不好。2.对于急于减肥的朋友，可以适当减少高热量食物，增加运动量和强度，这样可以在短时间内让瘦身效果更好。3.从长远来看，合理的饮食和运动是必要的，长期运动有助于减肥和保持身材，不易反弹。
