其次，晚上睡觉前，双手按摩小肚孩子，顺时针100次，逆时针100次，双手交叉，将小肚孩子身上的脂肪提起100次，然后每天晚上拍打肚子8到10分钟,首先要消除小肚上的脂肪，每天坚持呼啦圈40分钟以上,当你消耗到一定程度，就会消耗掉肚子上和内脏上的脂肪，这样就可以减/123,年轻人可以做仰卧起坐，侧抬腿，平衡支撑等运动，这些都有助于快速减肥。
首先要消除小肚上的脂肪，每天坚持呼啦圈40分钟以上。其次，晚上睡觉前，双手按摩小肚孩子，顺时针100次，逆时针100次，双手交叉，将小肚孩子身上的脂肪提起100次，然后每天晚上拍打肚子8到10分钟。再次，原地步行或跑步40分钟以上，记得每天坚持。还有就是每天睡前做仰卧起坐，根据每个人的体质，但最少不少于20次。
2、如何瘦 小肚腩?minus 小肚 C，主要是改变不健康的生活方式，加强高热量饮食的控制，坚持有氧运动。如果你吃了太多高热量的食物，就会导致肥胖，有些人肥胖的时候，小肚 20会鼓起来，所以你一定要少吃多运动，让摄入的热量略低于运动消耗的热量，可以消耗体内多余的脂肪。当你消耗到一定程度，就会消耗掉肚子上和内脏上的脂肪，这样就可以减/123，饮食方面，主要是多吃粗粮做成的食物，多吃蔬菜水果，控制主食量。饭后半小时运动，而且一定要30-40分钟以上，才能达到减脂的效果，在运动方面，可以找一个坚持不懈的有氧运动，比如快走、慢跑。年轻人可以做仰卧起坐，侧抬腿，平衡支撑等运动，这些都有助于快速减肥。
