3.找一把有椅背的椅子坐直，抬起一条腿，停在空中，然后双手放在大腿和膝盖上,这些都可以在工作中进行瘦腿晚上平躺在床上睡觉,坚持做这个动作不仅可以瘦腿，还可以对称,大腿用力下压，小腿用力上推,让你的腿放松2楼确实不错，可惜按照你的做法三天没有效果,然后90度伸直双腿三分钟,会让你的腿在三天内瘦好几倍。
1，最简单的方法瘦腿就是把两个膝盖压在一起，稍微压一下，这样就可以很快做到五六次！注意，做这个动作时不需要憋气。2、这个动作对于美化小腿的曲线非常有效。平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直收紧双腿，交替锻炼脚背20-30次，然后稍作休息，重复两次。3.找一把有椅背的椅子坐直，抬起一条腿，停在空中，然后双手放在大腿和膝盖上。虽然做起来很累，但是为了穿迷你裙，你必须坚持。4.坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地。大腿用力下压，小腿用力上推。大约10秒后，同样做10秒，2-3次。做这个动作不用憋气。这是芭蕾舞演员经常做的，一条腿向前90度，脚背绷直，然后慢慢向侧面移动，每条腿做20次。坚持做这个动作不仅可以瘦腿，还可以对称。
1。坐着的时候，只坐椅子的一半，背部保持挺直，不要靠在椅背上，避免惯性；2、注意椅子的高度不能太高或太低，根据自己的高度调节，双脚弯曲90度，从大腿到小腿到你的脚都并拢，这样腿部线条才能优美；3、按照这个练习，偶尔抬脚伸直，可以拉伸腿部肌肉，收紧腹部。这些都可以在工作中进行瘦腿
晚上平躺在床上睡觉。骑自行车100次的动作。然后90度伸直双腿三分钟。80度角做80次就行了(相当于反交叉)。亲爱的，但是你不能因为累就退缩！因为毕竟是辛苦的工作。做完之后，还可以给腿部适当按摩一下。让你的腿放松
4、怎么才能在3天快速 瘦腿呢2楼确实不错，可惜按照你的做法三天没有效果。一楼的同志说得对，也有道理，建议你在腿上绑两层保鲜膜，然后做有氧运动，比如跑步、竞走或者骑自行车。第一次强度不要太高，半小时到一小时比较好，然后摘下来休息一下，加点水。如果时间长了，你会觉得腿很无聊，除非累了想休息或者洗澡，否则不要轻易脱下来。会让你的腿在三天内瘦好几倍。
