猕猴桃含有丰富的维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白,吃这个最好,猕猴桃:VC含量高，可增加皮肤抵抗力，美白缓解皮肤衰老,经常保持皮肤清洁，尽量避免吃太油腻或含糖量高的食物,除了饮食，适当的运动还可以促进血液循环，增加皮肤新陈代谢，对保养皮肤有益。
冬天梨子干。吃这个最好。它可以先补水。还能润肺止咳。猕猴桃:VC含量高，可增加皮肤抵抗力，美白缓解皮肤衰老！苹果是一种适合任何季节食用的水果，对人体非常有益。樱桃樱桃含铁量高，特别适合女性食用，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现，吃樱桃可以显著减轻疼痛。冬天的时候，嘴里很容易有味道。挤出樱桃汁，用水稀释后漱口，会帮你消除这个烦恼。吃草莓可以培养耐心，因为它属于低秆植物，生长过程中容易被污染。所以吃之前要耐心清洗干净:先去叶，流水下冲洗干净，然后用盐水浸泡5-10分钟，最后用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你可以吃这种营养丰富的“活维生素丸”
吃富含维生素A的食物对皮肤有好处，如猪肝、鸭肝、鸡肝等动物内脏；鲫鱼、鱿鱼、鲢鱼等鱼类；牛奶、羊奶、奶酪等乳制品；胡萝卜、西兰花和其他蔬菜。其次，富含维生素C的食物对皮肤也有好处，如樱桃、猕猴桃、火龙果、酸枣、百香果、沙棘果等。西红柿、生菜、南瓜和其他蔬菜。此外，从中医的角度来说，红枣、桂圆、黑芝麻、枸杞子或血液制品等具有补气养血作用的食物也对皮肤有益。除了饮食，适当的运动还可以促进血液循环，增加皮肤新陈代谢，对保养 皮肤有益。经常保持皮肤清洁，尽量避免吃太油腻或含糖量高的食物。
3、女人吃啥能 保养肌肤?海带是一种食物碱性，含有丰富的维生素和矿物质。经常食用可以调节血液中的pH值，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤，猕猴桃含有丰富的维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白。西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，还有就是经常吃西红柿不容易引起黑眼圈和晒伤。
