孕妇吃鱼、虾肉、蛋类、各种新鲜奶制品、各种豆类、豆制品最多补钙，对胎儿生长发育也有好处,2、增加促进钙吸收的因素，除了吃高钙食物，还要懂得促进钙吸收,随着怀孕时间的增加，女性在饮食中无法吸收足够的钙，需要积极补充钙片,1.吃钙片:建议怀孕五个月以上，需要积极补钙,孕期补钙可以吃钙片、乳制品等日常膳食补充剂。
1。多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等含钙量较高的食物。2、增加促进钙吸收的因素，除了吃高钙食物，还要懂得促进钙吸收。维生素D有助于钙的吸收，鱼肝油、蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物可以适当食用。适当增加蛋白质的摄入，因为氨基酸和钙形成可溶性钙盐，容易被人体吸收；补钙同时应增加磷的摄入，钙磷比低于1:2可引起骨质疏松；多吃碱性食物，较低的PH值可以保持钙溶解；充足的阳光照射和体育锻炼。3.减少抑制钙吸收的因素，减少抑制钙吸收的因素，有助于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸会抑制钙的吸收，所以不要吃太多菠菜、苋菜、竹笋、蕨菜、蕹菜、粗粮(植酸)、柿子(鞣酸)、麦麸。纤维素过多也会降低钙的吸收，不要盲目减肥节食；此外，酒精、烟草、激素也不利于钙的吸收，要尽量避免这些不利因素。
孕期补钙可以吃钙片、乳制品等日常膳食补充剂。随着怀孕时间的增加，女性在饮食中无法吸收足够的钙，需要积极补充钙片。1.吃钙片:建议怀孕五个月以上，需要积极补钙。可以服用含维生素D的复方钙片，更容易吸收。可以用维生素D钙咀嚼片，碳酸钙D3咀嚼片。钙片的使用要遵医嘱。2.乳制品:孕期适当食用乳制品。乳制品不仅含有钙，还含有铁、锌、多种维生素等营养成分。3.其他日常膳食补充:日常饮食中要做到营养均衡，多吃含钙量高的食物，如鱼虾、海带、豆腐、芝麻等。可以适当吃菠菜、胡萝卜、蕹菜等新鲜蔬菜，也可能对-0有一定的作用。也可以吃豆腐、豆浆、豆皮等豆制品。怀孕期间，女性患者应适当多晒太阳，促进钙的吸收。定期做各种孕检很有必要。如果出现缺钙的情况，需要在专业医生的指导下服用辅食或药物，可以有效改善患者的病情。
3、 孕妇吃什么最 补钙又对胎儿好孕妇吃鱼、虾肉、蛋类、各种新鲜奶制品、各种豆类、豆制品最多补钙，对胎儿生长发育也有好处。但平时要注意将这些食物合理搭配成一日三餐，不爱吃哪种就只吃哪种，防止体内营养失衡，导致体质下降，影响胎儿正常发育，其次，如果出现缺钙症状，最好在医生指导下进行相关检查，在确认体内缺钙程度后，遵医嘱服用钙剂和维生素D补充剂。
