演讲紧张怎么克服，怎样克服演讲时的紧张情绪

本文目录一览

1，怎样克服演讲时的紧张情绪
2，如何克服演讲紧张
3，上台讲话紧张应该如何克服
4，演讲时如何克服紧张心理
5，怎么克服上台演讲时的紧张

1，怎样克服演讲时的紧张情绪

紧张是由于不自信造成的，克服演讲时的紧张情绪我认为行之有效的最好方法就是多多进行锻炼，多演讲几次，不要怕出丑。本人以前也是，一上台就懵了，头皮发麻，脸红心跳的紧张的不行，后来硬顶着头皮上，强迫自己在台上多呆会多说会，不怕丢人，时间长了，次数多了，就感觉脸皮厚了，就不会再紧张了。

怎样克服演讲时的紧张情绪

2，如何克服演讲紧张

每天没事儿的时候就对着镜子中的自己练习。

多练习，把自己的演讲稿背熟，这样即使紧张也能够把整片演讲稿给顺下来。然后调整自己的心态很关键，可以请朋友帮助，让他们听听你的演讲，有了一两次经验到时上台就不会那么紧张。上台前可以深呼吸，暗示自己一定可以成功等等，祝愿你可以演讲顺利。

如何克服演讲紧张

3，上台讲话紧张应该如何克服

和我一样呵呵如果你不想一辈子干什么事情都会紧张的话就要抓住机会多上台紧张一次 2 3 4 次数多了就不会紧张了其实你紧张只是你要上台的那一瞬间和上台的前3分钟会紧张 3分钟过后适应那个环境了你是紧张不起来的如果那个时候你还紧张你就是你对自己产生的一种条件反射而已紧张了就深呼吸让心脏平静下来在进行没有那个人会死定看你的紧张的六个字“多训练少逃避”

其实就上台前紧张，一上台其实也就好了

我是固定看着台下某个人，对着他保持微笑，就当只有他一个人；要不就看天花板，当什么都不存在；或者是把他们都想成一群什么都不懂的白痴，自己要好好讲讲给他们开窍。一般只要心态平和就没什么好紧张的了

试试系统脱敏疗法，通过想象场景摆脱恐惧。

上台讲话紧张应该如何克服

4，演讲时如何克服紧张心理

不知你有没有过这样的经历，站在讲台上心慌意乱的将所有准备的词忘得一塌糊涂，手脚发软口干舌燥，只差没立刻就跑下去，或者磕磕巴巴硬撑着讲下来。其实这样的情况很正常，每一位成年才开始登台的演讲者几乎都遇到过这样的情况。我这里所要说的正是如何克服紧张心理，完成精彩的演讲。演讲者尤其是竞技性演讲者，必须站在舞台上，接受评委和众多观众的审视，演讲心理就更为重要。克服紧张心理首先要做到的是，做好充分的准备。竞技性演讲一般是确定一个主题，规定一定时间，准备好一篇演讲稿。演讲员在对讲稿充分理解的基础上背熟讲稿，做到烂熟于心，胸有成竹。但是仅仅会背远远不够，你的“竹子”还要拿出来“示众”，而在“示众”之前，你可以面对镜子对着自己，放开声音正式开讲，几遍下来你胸中的“小竹笋”就会开始节节发芽，如果你可以让自己致密的亲人朋友做一回观众，更能有助于你的“竹子”成长。接下来你所要做的就是，坚定信心。此刻相信自己尤为关键，相信自己所要讲的内容是最精彩的；相信自己的声音是最动听的；相信自己所要讲的所有的听众都不曾知道；相信自己可以站在高高的舞台被听众仰视。这一关也正是竞技性演讲所要培养出的信心魅力。在你准备上台之前，你可以提前几分钟起立，做五次深呼吸，两腿膝盖站直，告诉自己：“我准备好了！”这时候你可以藐视所有的听众，尽可能得让自己高大起来。膝盖站直很关键，它会让你找到挺拔昂扬的自信感觉。你该走上讲台了，仍然保持挺拔的姿态，你可以目空一切，因为你是新手。站到麦克前面你可以调整麦克的高度，稳住自己的心理，立住自己的膝盖，让它往后靠，感觉到自己的信心。开始报题，此刻你还可以停顿一下稳定情绪，开始进入正式的演讲。经过几次反复训练，相信你的演讲心理就会逐渐的成熟起来！

5，怎么克服上台演讲时的紧张

额，，真是特殊的例子，难道不发抖之类的吗？声音发抖，两脚发抖？如果不会就更好办了，一般情况下，笑能给人开来亲近感，，如果你能把笑利用好，笑着演讲难道不比严肃的演讲更吸引人吗？估计当你笑着把话题说开了，我想你也不会紧张了·、·

平时多锻练

我去上新东方的课程时曾经听到一个有趣的方法，如果你上台时感到紧张，在演讲前死盯着台下一个人，让那个台下的人感到不自在与忐忑，这样的话可以转移你一部分的紧张与焦虑～～～当然，不知道这个方法是否对你有效～～就我个人而言，我觉得最笨但也是最有效的方法就是多作尝试，本人一开始都是那种一到台上说话就紧张得不行的人，台下多少次的冷笑，台上多少回的尴尬，但，又何妨呢？我经常持有的态度是，死就死一回吧，反正演讲过后我还吃饭，还能睡觉，被大伙取笑过后还是要过回正常生活的。有时候我们最大的障碍就是我们总是忧虑结果，生怕被人笑.当你上台演讲次数多了，你就会习惯这个站在台上的角色。我也是这样一路上过来的，现在叫我上台虽然也略显紧张，但至少我能把我的想法传达给台下的人，我可以，相信楼主也可以～～～至于技巧方面，我个人就是比较倾向于把演讲做成于像聊天的方式，如果不是什么正式演讲，我会尽量把发言口语化，就像平时朋友似的，如果你能在进入这种状态的，你会觉得你的演讲其实就像平时说话罢了，那种紧张感也会逐渐消除.还有，幽默感也很关键，把台下的人逗笑，可以拉近你与听客的距离，营造一种相对和谐的气氛，无论台上还是台下都会很享受这种感觉书籍方面，美国演讲大师卡耐基的书不错的，有空的话可多看看，最后希望楼主能有一天能从容地走上台上，并不断作出成功的演讲

上台的时候把目光放远往最后面看能看到的人越少越好或者找一个能够给予你勇气的人你就一直看着他/她坚定的目光上台前深呼吸什么都不要想并且准备好自己的演讲在讲不下去冷场的时候就更容易紧张了

看着对方的眼睛活、或鼻子说话就行

关上你的眼睛