养胃食谱三餐，每日三餐吃什么养胃

本文目录一览

1，每日三餐吃什么养胃
2，肠胃不好的菜谱大全
3，养胃菜谱一日三餐养胃一天三餐吃什么好
4，三餐怎样吃最养胃
5，养胃3餐吃什么最好

1，每日三餐吃什么养胃

早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少

地瓜

每日三餐吃什么养胃

2，肠胃不好的菜谱大全

肠胃不好的菜谱大全　　肠胃不好的菜谱大全，大家都清楚，在我们的日常中，一般都是通过各种饮食来获取身体所需要的营养物质的，很多的食物通过不同的做法也会有不同的风味，以下肠胃不好的菜谱大全。　　肠胃不好的菜谱大全1 　　一、山药排骨汤　　山药排骨汤是以山药、排骨为主料制作而成。　　难易指数：★★ 　　制作步骤：　　1、山药洗净去皮切段，排骨洗净用开水焯烫后捞出，姜切片　　2、将切好的山药浸泡在水中　　3、准备高压锅，依次放入排骨、姜片、料酒和香叶，倒入足量的清水　　4、开大火煮开后转小火焖煮30分钟　　5、放入山药，大火煮开　　6、最后添加盐、葱花和鸡精调味即可起锅　　说到健脾胃，山药绝对是不得不提的食材，它具有滋养强壮、助消化的功效。这道山药排骨汤集合山药和排骨之长，营养最大化，可以一试哦。　　二、莴笋肉片　　莴笋肉片以莴笋、猪肉、胡萝卜为主料，以青辣椒为辅料做成的养胃补铁的菜品。　　难易指数：★★ 　　制作步骤：　　1、莴笋洗净切成片，胡萝卜洗净切片，猪肉洗净切片，姜切片，辣椒切丁，葱切段　　2、烧热锅倒入油，爆香姜片，放入辣椒、葱段翻炒片刻　　3、倒入肉片大火翻炒至变白色　　4、加入酱油、料酒、鸡粉翻炒均匀　　5、放入莴笋、胡萝卜翻炒，倒入水淀粉勾芡　　6、最后添加盐调味即可出锅　　莴笋肉片这道菜荤素搭配，味道鲜香脆嫩。　　三、山药玉米汤　　山药玉米汤主要以山药、玉米为原料，是一道护肝养胃的汤品。　　难易指数：★★ 　　制作步骤：　　1、玉米洗净切段，山药洗净切块　　2、锅内倒入鸡汤，依次刚入玉米、山药　　3、开大火煮至熟　　4、加入盐调味即可起锅　　山药玉米汤制作很简单，山药滋养肠胃，鸡汤有很多营养物质，特别鲜美，玉米则是粗粮，有助于人体消化。　　四、牛奶南瓜羹　　牛奶南瓜羹以牛奶和南瓜为主料制作而成的香甜羹品。　　难易指数：★★ 　　制作步骤：　　1、南瓜洗净去籽，切成块　　2、准备蒸锅，将南瓜放进去蒸熟　　3、将蒸熟的南瓜去掉外皮，把南瓜肉放进一只碗内搅拌成泥状　　4、把南瓜泥倒进锅里，再倒入牛奶搅匀　　5、盖上锅盖，开小火煮沸即可　　香甜可口的牛奶南瓜羹做好了，是不是很想尝一尝呢？　　五、五谷养胃粥　　五谷养胃粥是以黑豆、红花生、燕麦、红豆、黍米、薏仁米、黑香米、绿豆、黑芝麻等五谷粥米为材料制作的养胃香浓的粥品。　　难易指数：★★ 　　制作步骤：　　1、绿豆、黑豆、红花生、燕麦等五谷粥米淘洗干净，浸泡15分钟　　2、准备电压锅，把淘洗浸泡后的五谷粥米放进锅内　　3、按比例加入适量的清水　　4、盖上锅盖按煮粥键即开始煮粥　　5、等到电压锅提示煮熟后即可　　6、如果喜欢甜味，可加入适量白糖　　热气腾腾的五谷养胃粥就做好了，这道粥口味浓稠顺滑，对脾胃有特别好的作用。　　六、黑枣山药生鱼汤　　黑枣山药生鱼汤是以山药、生鱼为主料，以黑枣。枸杞为辅料制作而成。　　难易指数：★★★ 　　制作步骤：　　1、生鱼洗净切块，山药去皮洗净切块　　2、将山药块和黑枣浸泡在水中　　3、锅热倒入食用油，放入鱼块煎至金黄色，盛出备用　　4、准备一只锅，依次放入山药、黑枣和煎好的鱼块　　5、锅内倒入足量的热开水，开火熬煮　　6、煮至汤变浓白色，添加盐调味，放入枸杞即可　　黑枣山药生鱼汤具有养胃、增肥的功效，体质弱的人最适合吃啦。　　肠胃不好的菜谱大全2 　　肠胃不好的人一周食谱　　周一：　　早餐：玉米粥、鸡蛋。　　午餐：红豆糙米饭、木耳炒白菜、西红柿紫菜汤　　晚餐：八宝粥、炒芹菜　　周二：　　早餐：红薯粥、麦麸面包　　午餐：米饭、凉拌卷心菜、炒豆腐、山药玉米排骨汤　　晚餐：馒头、小米粥、炒青菜　　周三：　　早餐：牛奶、鸡蛋、荞麦面包　　午餐：米饭、香菇炖鸡、炒菠菜、猴头菇排骨汤　　晚餐：莲子百合粥、鸡蛋饼　　周四：　　早餐：南瓜粥、青菜包子　　午餐：新鲜荠菜水饺　　晚餐：枸杞山楂粥、凉拌莴笋　　周五：　　早餐：燕麦粥、鸡蛋、苹果　　午餐：骨汤鸡蛋面　　晚餐：板栗核桃粥、蒜蓉炒菜心　　周六　　早餐：山药红枣糯米粥、炒胡萝卜　　午餐：馒头、清炒西兰花、香菇炒木耳　　晚餐：花生红枣粥、西芹百合　　周日　　早餐：南瓜胡萝卜小米粥、土豆饼　　午餐：米饭、西兰花炒香菇、栗子红薯排骨汤　　晚餐：木瓜薏米粥、奶香南瓜饼　　肠胃病往往是消化系统出现了问题，所以，在饮食上要注意，饮食规律是最基本的，少食多餐或三餐定时定量，要遵守。忌暴饮暴食以免加重胃肠负担，忌过饥过饱以免刺激胃肠。还要注意：饮食要清淡软烂易消化，忌辛辣刺激生冷油腻生硬难消化的食物，烟酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等该戒就戒了。　　肠胃不好的菜谱大全3 　　肠胃不好吃什么菜　　肠胃不好宜选用容易消化的蔬菜，比如白菜等。　　肠胃不好这种描述比较笼统，肠胃不好期间可能会伴有腹痛、反酸、嗳气、腹泻等现象，这时需要选择一些比较容易消化的蔬菜，比如茄子、白菜、西葫芦、胡萝卜、花菜等，在补充营养元素的同时，又不会增加身体负担。　　但是这些蔬菜的制作方法，都要保证清淡，比如炖煮或清蒸，无需放置过多油和盐，此外也不宜选择凉拌，以免刺激胃肠道加重上述不适。　　肠胃不好的患者平时还应注意避免暴饮暴食，避免烦躁和焦虑的情绪，如果症状比较严重，需要尽快到医院完善相关检查，在医师指导下通过合理的治疗方案改善病情。　　肠胃不好怎么调理好？　　1、定时定量进食：胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时定量饮食的`良好卫生习惯。　　2、细嚼慢咽：少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。　　3、食物结构合理：动物性食品，油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担，影响食欲，过细米面食物无机盐，微量元素，维生素及食物纤维素大量损失，长期食用必将造成机体营养不良，导致机体各种功能下降。因此，多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。另外，黑茶有很好的养胃功效，平时可以喝一些阿福黑茶来养肠胃。　　导致肠胃不好的原因　　1、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。　　2、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。　　3、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。　　4、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。　　5、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。　　肠胃不好的人不能随便吃药，需要先查明原因，然后通过合理的结构饮食来慢慢改善。过度的损害肠胃，不顾肠胃的好怀，会容易导致肠胃的病变。所以，在平时就需要讲究一些习惯，把肠胃养好，这样才能够提高我们的食欲。

肠胃不好的菜谱大全

3，养胃菜谱一日三餐养胃一天三餐吃什么好

平时日常养胃可以喝丁香茶，目前市面上比较好的就是稀健丁香茶，丁香的功效为温中、暖肾、降逆。丁香具有养胃健胃消胀、促进排气的功效，减轻因胃部发酵产生的呃逆、反胃与口气不佳。现在很多人喝稀健丁香茶养胃，长期喝帮助更大些！！。

养胃菜谱一日三餐养胃一天三餐吃什么好

4，三餐怎样吃最养胃

早上起床先喝杯水,等早餐:豆浆、面包、粥.午餐之前可以先吃点醉的食物,蔬菜、少量肉、汤、鱼.晚餐和午餐一样,不过吃少一点

(1)避免吃各种刺激性食物，如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等对胃粘膜有损伤的食物，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过冷、过热和过分粗糙的食物。可选用易于消化的食品，并注意少用油炸、油煎等烹调方法。食物宜清淡、软烂。 (2)增加营养，注意选择营养价值高的蛋白质食品和维生素丰富的软食，如牛奶、豆腐、胡萝卜和一些发酵的食品。对于合并贫血者应供给富含铁的动物内脏、肉类、蛋类等。 (3)饮食要有规律，定时定量，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，减轻胃部负担。3次正餐食量宜少，可于餐间定时加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白质副食品，也有少量主食。 (4)胃酸过多者禁用浓肉汤和肉汁等，进餐时要细嚼慢咽。

5，养胃3餐吃什么最好

最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。小米粥就馒头（不是包子），可以养胃少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的胃不好，要少食多餐。花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。要靠自己调理，三分治七分养，刺激性、寒凉的、油腻的、不易消化的不要吃。注意自己的生活习惯，做到生活规律，不暴饮暴食和饥饿，不熬夜。如果症状很严重的话也要用点儿药，服用一些保护胃粘膜的、抑制胃酸的、开胃消食的药物。例如：丽珠得乐、奥美拉唑等。保持好良好的心态，不大喜大悲，心情愉悦。食物应细软、清淡、易消化。多吃易于消化，低膳食纤维的食品，如精白米面、藕粉、鱼贝类、虾、鸡肉、嫩牛肉、瘦猪肉以及嫩黄瓜、胡瓜、嫩白菜、菠菜叶、土豆、胡萝卜等。蔬菜和肉类烹调应多采用蒸、煮、炖、烩等方式，并应切成细丝、小丁、薄片或制成泥，以利于消化。水果如香蕉、苹果、梨等宜食用成熟度高的，并且食用时要去皮去籽，充分咀嚼以助消化。胃酸分泌过少或缺乏的患者应多吃富含鲜味浓郁的鱼汤、鸡汤、肉汤及蘑菇汤等原汁浓汤，这些汤的鲜味主要来源于其富含的氮浸出物，能增强胃液分泌，提高胃酸浓度和增加食欲。伴有高酸慢性浅表性胃炎患者则与之相反，应避免使用上述富含含氮浸出物的原汁浓汤，而采用煮过的鱼、虾、鸡肉、瘦肉类食物来烹饪菜肴，如蒸鱼块、烩鱼块、溜鸡脯丸子、肉末羹等，以减少胃酸的分泌。鲜牛奶有较强的中和胃酸的作用，因此适合于胃酸分泌过多的慢性浅表性胃炎患者，而对于胃酸过少或缺乏的萎缩性胃炎病人则不适用，但可以食用酸牛奶或其他酸味食品，以弥补胃酸分泌不足。避免食用生、硬、过冷、过热、粗糙、辛辣、刺激、产气性和不易消化的食物。凉拌荤菜、酸辣白菜、坚果类、辣椒、胡椒等强烈刺激性的调味料、油炸及油煎食品、烟熏食品、非发酵食品（家常烙饼、馅饼）、粗粮与难消化的食物（糯米饭、年糕）、各种酒类、浓茶、咖啡等均应避免。具有产气作用的食物有生葱、生蒜、生萝卜、红薯、干豆类。少食多餐，细嚼慢咽。可采用一日四餐或五餐制，每次进餐时不应狼吞虎咽，以免增加对胃粘膜的刺激，不利于受损组织的修复。此外规律的生活和良好的精神状态对慢性胃炎的恢复也十分有利，在某些情况下甚至超过了药疗和食疗的效果。 l 注意：胃病及消化功能较差的患者应少食的食物有：糯米（不易消化）、荞麦（不易消化）、玉米（富含膳食纤维，大量食用后可引起腹泻）、甘薯（含胀气因子，过多食用尤其是生吃时易引起腹胀、胃酸增多，宜与米或面搭配食用）、黑芝麻（油腻易滑肠，脾弱腹泻者不易食用）、梅子（富含有机酸，胃酸过多者不宜食用）、板栗（生吃难消化，多食易滞气，故脾胃虚弱、消化不良者不宜多食）。