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胆固醇高怎么调理,胆固醇偏高怎么调理

来源:整理 时间:2023-04-15 00:50:31 编辑:好学习 手机版

1,胆固醇偏高怎么调理

沙棘植物醇压片 可以调理好
推荐食用核桃(原味),可让好胆固醇(高密脂蛋白)带走坏胆固醇(低密脂蛋白);当然,每日适量运动必不可少;饮食睡眠要规律节制;这些说着简单,但要坚持是最难的。

胆固醇偏高怎么调理

2,胆固醇高怎么调理这该如何是好呢

调整饮食结构和加强锻练就会正常 : 1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;2少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;3.少吃点高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等.4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等.5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝.6.要加强锻练或减肥. 关键是管住嘴,多锻练!过三个月后复查.

胆固醇高怎么调理这该如何是好呢

3,胆固醇高怎么办

胆固醇高的饮食注意事项:   (1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。   (2)限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入过多的确害处不少,膳食中的胆固醇每日不超过300亳克,忌食含胆固醇高的食物,如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。   (3)供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要,主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。   (4)适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食,因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮,如小米、燕麦、豆类等食品,这些食品中纤维素含量高,具有降血脂的作用。   (5)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜,它们含维生素C,无机盐和纤维素较多,能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物,如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。
首先考虑通过严格控制食物调节,以蔬菜水果为主食,少吃肉类及荤油。控制一段时间后去复查,如果血脂还高的话,需要通过服药控制
平时吃素点,尽量少吃动物内脏、蛋黄等含高胆固醇的食物,不要酗酒,
1.食物多样,谷类为主:粗细搭配,粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分,少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类,保证每天摄入400~500g,以提供充足的维生素、矿物质和膳食纤维。 2.多吃蔬菜、水果和薯类:多吃蔬菜与各种水果,注意增加深色或绿色蔬菜比例,大蒜和洋葱有降低血清TC,提高HDL-C的作用。香菇和木耳也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。 3.常吃奶类、豆类或其制品:奶类以低脂或脱脂奶为宜,大豆及其制品有降胆固醇的作用。 4.经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油 5.保持能量摄入,并增加运动,防止超重与肥胖 6.吃清淡少盐的膳食,多喝茶(山楂、杭白菊泡的茶)
吃药治疗

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