配料表中加入菠菜200克，豆腐干1块，胡萝卜半根，大蒜2瓣，盐适量，鸡精1茶匙,方法是:胡萝卜骰子，在锅里翻炒至6分熟，放入火腿，翻炒一会，放入玉米粒,胡萝卜Shred,第一个必须是胡萝卜，因为胡萝卜不好煮，里面的β胡萝卜是脂溶性的，只有和油混合才能被人吸收。
第一个必须是胡萝卜，因为胡萝卜不好煮，里面的β 胡萝卜是脂溶性的，只有和油混合才能被人吸收。第二，需要分类讨论。如果是冻甜玉米或玉米罐头，先放火腿，最后放玉米。因为这种玉米很容易熟。如果是新鲜玉米，最好先放玉米，再放火腿。这道菜的秘诀就是少放油，以清淡为主。方法是:胡萝卜骰子，在锅里翻炒至6分熟，放入火腿，翻炒一会，放入玉米粒。做菜前加一点盐和鸡精，加一点糖，可以提鲜。千万不要加酱油。回答！
1。材料:金针菇100g，胡萝卜个，木耳30g，蒜叶30g，葱、盐、姜、料酒、糖、香醋、生抽。2.先将胡萝卜切成细丝，金针菇去根，木耳用清水浸泡，切丝，姜切丝，蒜叶切段，葱切段。3.把水倒进锅里。水开后加入少许盐，将金针菇放入锅中，焯至变软后捞出。4.锅里倒油，放入姜丝和葱丝，翻炒几秒钟，然后将胡萝卜丝放入锅中翻炒均匀，再放入蒜叶和木耳翻炒片刻。5、然后倒入少量料酒，加入一勺盐和少许糖调味，再加入金针菇，翻炒均匀，加入适量香醋，翻炒少许酱油，收汁，即可出锅装盘。
菠菜炒豆腐丝这是Aauto faster里一道色彩丰富、营养丰富、简单的家常菜。主料是很有营养的，也是家里常见的食材。混合在一起，做菜清爽可口。营养分析见详情1克6克8克71千卡。好好享受吧，这是一道低热量的菜！配料表中加入菠菜200克，豆腐干1块，胡萝卜半根，大蒜2瓣，盐适量，鸡精1茶匙。烹饪步骤1/9点击查看大图准备食材。点击查看大图加工食材。菠菜洗净，切成小块。将豆腐干卷起来，切成细丝。胡萝卜 Shred。
4、最有效 减肥食谱减肥食谱可参考以下内容:早餐:馒头或全麦面包100g，鸡蛋60g个)，牛奶160g，冷拌三丝(三种蔬菜)100g；中餐:米饭200克(熟重)、红肉60克、禽肉60克、蒸鱼120克、水煮虾120克(注:选一种)、豆腐丝50克(注:选其他豆制品)、炒蔬菜200克；下午餐:水果200克(时令)；晚餐:大米130克(熟重)、红肉50克、禽肉50克、清蒸鱼100克、水煮虾100克(注:任选一种)、凉菜150克、菌类100克(注:任选一种)；每天盐不超过6克，油不超过20克；注意:晚餐要在晚上7点前吃完。如果工作时间比较晚，建议下午17: 00左右吃2片全麦面包，1杯麦片(2汤匙麦片)，1根黄瓜或西红柿。晚上下班就吃点凉菜；晚上不要吃任何食物，尤其是21点以后，而且要禁食。你可以喝开水
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