c、动作过程:吸气，以小腿三头肌的收缩力，使足跟达到最高位置，小腿肌肉组完全收紧，停顿2-3秒,所谓无器械锻炼主要是指无器械的脚尖平衡、蛙跳、立定跳远的方法锻炼，患者可以通过坚持这些锻炼来增加小腿/123459,锻炼小腿肌肉一般应遵循坚持性、规律性、循序渐进的原则,你所谓的小腿肌肉俗称腓肠肌和比目鱼肌,1，小腿肌肉主要小腿三头肌。
你好！你所谓的小腿 肌肉俗称腓肠肌和比目鱼肌。通常我们用lift heel的坐姿(站姿)锻炼，坐姿lift heel A，关键位置锻炼position:小腿肌肉群(腓肠肌、比目鱼肌)B，起始位置:坐在凳子上，两只前爪站在垫子上。c、动作过程:吸气，以小腿三头肌的收缩力，使足跟达到最高位置，小腿 肌肉组完全收紧，停顿2-3秒。再次呼气，慢慢放下脚跟恢复。重复练习。d、训练要点:两脚站在垫子上，两只脚后跟要露在垫子外面。
2、 小腿 肌肉怎么练 小腿 肌肉练的方法1，小腿 肌肉主要小腿三头肌。2.患者可以不用仪器锻炼或通过仪器锻炼进行，所谓无器械锻炼主要是指无器械的脚尖平衡、蛙跳、立定跳远的方法锻炼，患者可以通过坚持这些锻炼来增加小腿/123459。3.所谓锻炼用仪器主要是利用仪器小腿-2锻炼来进行的，比如电阻的功能就是用仪器锻炼来进行的，锻炼小腿肌肉一般应遵循坚持性、规律性、循序渐进的原则。不能三天打鱼两天晒网，半途而废，或者一次性加太多重量，对肌肉造成伤害。
