怎么锻炼小腿肌肉

c、动作过程:吸气，以小腿三头肌的收缩力，使足跟达到最高位置，小腿肌肉组完全收紧，停顿2-3秒,所谓无器械锻炼主要是指无器械的脚尖平衡、蛙跳、立定跳远的方法锻炼，患者可以通过坚持这些锻炼来增加小腿/123459,锻炼小腿肌肉一般应遵循坚持性、规律性、循序渐进的原则,你所谓的小腿肌肉俗称腓肠肌和比目鱼肌,1，小腿肌肉主要小腿三头肌。1、怎样锻炼小腿的肌肉?你好！你所谓的小腿肌肉俗称腓肠肌和比目鱼肌。通常我们用liftheel的坐姿(站姿)锻炼，坐姿liftheelA，关键位置锻炼position:小腿肌肉群...

站立抬脚跟，练习的目的是提高小腿肌肉的力量和跟腱的力量,然后，他们把脚尖垫到最高点，感受小腿肌肉，然后坚持下去,立即呼吸，以小腿三头肌的收缩力，抬起脚跟至最高位置，完全收紧后腿肌肉组，停顿两到三秒，然后呼气慢慢放下脚跟，再恢复重复练习，都是锻炼/12345666,1，小腿肌肉主要指腓肠肌，其功能是屈曲踝关节。{0}1、怎样锻炼小腿肌肉1，小腿肌肉主要指腓肠肌，其功能是屈曲踝关节。锻炼方法，主要指脚尖运动。第一种是立脚垫，比较简单有效。这个动作重复20次左右为一组，每天15组以上。2.另一个踮起脚尖坐着。训...