吃高餐后要多喝水纤维食物，否则粪便会太干太硬，加重便秘症状,Coarse纤维食物有菠菜、芹菜、魔芋、木瓜等,但日常饮食中也要注意粗纤维食物，保持饮食均衡,粗纤维含营养成分少，不易消化,粗纤维是植物细胞壁的主要成分，包括纤维素、semi纤维素、木质素和角蛋白,所谓粗纤维就是饮食纤维。
coarse 纤维食物一般指植物性食物，常见的有白菜、菜花、韭菜、玉米、绿豆、苹果等。粗纤维是植物细胞壁的主要成分，包括纤维素、semi 纤维素、木质素和角蛋白。粗纤维含营养成分少，不易消化。很长一段时间，人们认为它对健康没有影响。但多吃粗粮纤维食物有四大好处:一是可以促进肠道蠕动，帮助身体加速新陈代谢，改善肠胃功能，预防便秘；二是改善血糖反应，降低餐后血糖含量；三是降低血浆中的胆固醇含量；四是控制体重，减少肥胖的发生。
Coarse 纤维食物有菠菜、芹菜、魔芋、木瓜等。所谓粗纤维就是饮食纤维。饮食纤维是一种多糖，不能被胃肠道消化吸收，不能产生能量。具有改善便秘、降低血糖、降低血胆固醇和甘油三酯、控制体重等生理功能。对于慢性便秘患者，为了达到润肠通便的效果，可以多吃饮食中丰富的谷物、蔬菜和水果(-0)，如荞麦、燕麦、玉米、米糠、豆类、红薯、紫薯、山药、魔芋、菠菜、芹菜、蘑菇、油菜、芥蓝、花菜、苦瓜、苋菜、菜花等。但日常饮食中也要注意粗纤维食物，保持饮食均衡。吃高餐后要多喝水纤维食物，否则粪便会太干太硬，加重便秘症状。
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