粗纤维

吃高餐后要多喝水纤维食物，否则粪便会太干太硬，加重便秘症状,Coarse纤维食物有菠菜、芹菜、魔芋、木瓜等,但日常饮食中也要注意粗纤维食物，保持饮食均衡,粗纤维含营养成分少，不易消化,粗纤维是植物细胞壁的主要成分，包括纤维素、semi纤维素、木质素和角蛋白,所谓粗纤维就是饮食纤维。1、粗纤维食物有哪些粗纤维食物包括哪些coarse纤维食物一般指植物性食物，常见的有白菜、菜花、韭菜、玉米、绿豆、苹果等。粗纤维是植物细胞壁的主要成分，包括纤维素、semi纤维素、木质素和角蛋白。粗纤维含营养成分少，不易消化。很...

粗纤维蔬菜都有什么纤维素含量：谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片：8-9%；燕麦片：5-6%马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。豆类：6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含...