跑步呼吸正确方法

跑步应该如何呼吸可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。开始采用鼻子吸气，随着跑步距离和强度加大，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。加强呼吸锻炼，掌握自己的节奏，加强呼吸锻炼，我建议就是在水里憋气。。。边跑边呼吸。要均匀呼吸，把嘴合上3步一呼吸。平常锻炼跑步的时候尽量匀速跑，你胸口喘不上气一方面是你的体质不行另一方面是你跑步的时候忽快忽慢坚持每天做跑步锻炼根据自己的自身情况做速度上的调整全程匀速跑呼吸就会越来越有规律就不会喘不...