椅子操

杂样可以把自己的腿变瘦减肥椅子操2，办公室可以做些什么体操教您椅子操吧!（１）预备姿势：坐在椅上，两肘弯屈，小臂侧平伸，两腿并拢，双脚尖点地，目视前方；（２）挺胸，两手心向上，然后提起左侧臀部，左臂肘接触抬起的左臀，上身和头略向左倾；（３）同１、２节，改换右侧做；（４）直坐于椅子边上，脚尖点地，目视前方。两臂垂放体侧，两手扶椅子边沿。挺直腰背，头尽力后仰，用力挺胸；（５）后背紧靠椅背，低头，全身放松；（６）坐在椅子上，手扶椅子边沿，屈膝，抬起两腿，保持平衡，数４个数；（７）慢慢站起，身体略前倾；两手揉...