通便的食物和水果

2.多吃水果含膳食纤维的食物，如猕猴桃、西瓜、柚子、香蕉、大枣、桑葚等,水果中丰富的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，快速清除体内堆积的代谢产物,蜂蜜还有润肠的作用通便，能有效改善消化不良和便秘的症状,，能有效润肠通便Runchang通便de水果包括:第一香蕉，煮熟的香蕉膳食纤维和钾含量高，runChang通便效果很好。1、吃什么食物通便效果快通便效果快的食物1、多喝温开水或蜂蜜水及时补水，可增加大便含水量，顺利排出。蜂蜜还有润肠的作用通便，能有效改善消化不良和便秘的症状。2.多吃水果含膳食纤维的食物，如猕猴桃、...