2.多吃水果含膳食纤维的食物，如猕猴桃、西瓜、柚子、香蕉、大枣、桑葚等,水果中丰富的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，快速清除体内堆积的代谢产物,蜂蜜还有润肠的作用通便，能有效改善消化不良和便秘的症状,，能有效润肠通便Runchang通便de水果包括:第一香蕉，煮熟的香蕉膳食纤维和钾含量高，runChang通便效果很好。
1、多喝温开水或蜂蜜水及时补水，可增加大便含水量，顺利排出。蜂蜜还有润肠的作用通便，能有效改善消化不良和便秘的症状。2.多吃水果含膳食纤维的食物，如猕猴桃、西瓜、柚子、香蕉、大枣、桑葚等。水果中丰富的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，快速清除体内堆积的代谢产物。3、多吃豆类和土豆，如糙米、红薯、土豆等。，属于高纤维食物，能促进肠道蠕动，软化大便，方便大便排出。4、多吃绿色蔬菜，如萝卜、白菜、西葫芦、海带、菠菜等。，能有效润肠通便
2、 通便润肠的 水果有哪些?Runchang 通便de水果包括:第一香蕉，煮熟的香蕉膳食纤维和钾含量高，run Chang通便效果很好。其次，苹果富含膳食纤维果胶，果胶具有保护肠壁、激活肠道有益菌、调节胃肠功能的作用。再次，猕猴桃中含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白质分解酶，不仅能快速清除体内积累的有害代谢物，防止便秘，还能预防结肠癌，第四个梨，梨含有大量水分，润肠通便，利尿降血压，对咽炎也有好处。五、柚子，每天饭后吃半个柚子也能润肠通便，第六，草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且膳食纤维含量也很高。第七，菠萝和菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。
