改善情绪的正念疗法,如何放松情绪?可做以下四件事
当你非常心烦意乱的时候，你可以通过做以下事情来试着放松一下情绪:1,做几次深呼吸放松情绪，让自己更烦躁情绪，进入一个相对安静的状态,4.出去跑步，做一些有氧运动，促进体内多巴胺的分泌，让自己兴奋起来情绪，缓解烦躁情绪情绪1,可以寻求心理咨询师的帮助，正念疗法有效改善紧张情绪。1、有哪些适合抑郁症患者的家属适合阅读的书籍?作为抑郁症患者的家属，仅仅给予心理或言语上的支持是不够的，更重要的是给予他们行动上的支持。抑郁症患者缺乏行动力和意志力，所以家属的陪伴和参与可以起到促进和监督的作用。抑郁症患者有行动才有效...
更新时间：2023-06-04标签： 正念情绪四件疗法放松改善情绪的正念疗法 全文阅读