怎样练腹肌一周见效怎样

腹肌怎么锻炼最快见效首先你要先将轮廓拉出来，具体方法如下：1平躺在床上或者地上2双手抱头，手肘对着前方，腿蜷着，然后吸气，3然后用手肘去碰膝盖头，注意做的时候要将气全部吐干净，这样才能起效果。4反复以上步骤.注意:不要过量去做,每次大概做到你腹部酸酸的,然后再坚持一两分钟就够了,一天一次.大概一个星期你就能感觉到你的腹部有明显的改观!2，怎样在一周内练出腹肌只有两块腹肌的人，所谓的专家团居然让做两头起这种高难度动作，而且前面说的几个动作促进长高压根儿没有依据，先鄙视一下再答题，一周内纯属做梦，而且有些...