pcmuscle

这个练习的目的是增加热身运动的次数，可以随着锻炼时间的推移而增加,3.腰部肌肉是否强壮，会影响肌肉的耐力,即使你像尿一样缩着放着，也能锻炼到达内肌,锻炼PCmuscle可以延长时间,4.耐力锻炼,3.日常锻炼,锻炼PCmuscle可以让人更长寿，那么如何锻炼:1。{0}1、pc肌锻炼方法锻炼pc肌的方法1，提肛。首先模仿排尿中断时的收缩动作。我们有时候把这个运动叫做“提肛”，也可以治疗痔疮，因为做这个运动的时候，肛门也会变得很紧。2.热身。按照自己习惯的节奏找到合适的位置。先做20个动作，收缩放松，可以配...