刚开始跑步跑多少合适

多久跑一次合适，主要看运动目的:经常跑步20分钟以上可以改善心血管系统健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为脂肪供能一般是20分钟后开始，一周大概可以跑4到5次,跑步多少米不好测，而且同样的直线距离，非线性跑步，不同高度的人和高低坡度的路跑步效果不一样,一开始不要跑那么多，一公里就好。1、我是刚刚开始跑步减肥的,每天跑多少公里合适?一开始不要跑那么多，一公里就好。跑几天就觉得还行。如果不累，可以逐渐增加距离，再加500米一周，下周再加...不要一下子跑得那么猛，对身体不好。那么我建议你每天带点淡...