如何营养搭配如何

本文目录一览1，营养搭配怎么才合理2，营养怎么搭配3，一般营养怎样搭配会好点4，食物如何搭配才营养1，营养搭配怎么才合理合理的营养搭配1、早餐要均衡，应该包括谷类、鸡蛋、奶类食品和水果。最好的搭配是一碗热热的麦片粥，两个煮鸡蛋，250毫升牛奶和一个水果或一杯鲜榨果汁。这其中包括了助消化的燕麦、防止伤风感冒的维生素C和一定量的钙。2、午餐要包括纤维和蛋白质（芹菜、胶白），可以多吃一些鱼。鱼肉所含蛋白质不仅是优质蛋白，而且大部分鱼肉脂肪含量低于其他肉类。3、晚饭除了适量摄入一些蛋白质外，可以稀饭粥、菜汤菜粥为...