补锌的食物

什么食物最补锌元素我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。2，吃什么补锌苹果中含有大量的锌被称为记忆之果对提高记忆很有帮助的哦而且有句英语谚语这么说的每天一个苹果那么你就远离医生可见吃苹果很有益处.锌的来源广泛,贝壳类海产品（牡蛎、海蛎肉、扇贝）、红色肉类（牛羊肉）、内脏以及蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦花生。3，吃什么可以补锌牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20～...

在平时的饮食中，除了多吃富含锌的食物外，还要注意避免长期食用精制食品，注意饮食的粗细,据实验室检测，动物性食物一般含锌量较高，每100克动物性食物中含锌量约为3-5毫克，动物蛋白分解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收,此外，多吃乳制品、紫菜等食物也能达到补锌的目的,其实蛋黄中含有丰富的锌和卵磷脂，也是很好的补锌食物。1、吃什么食物可以补锌的呢1、牡蛎:被誉为“海里的牛奶”，是含锌量最丰富的食物，也是人们在日常生活中经常能吃到的食物。补锌很简单，不需要专门买补品，多吃牡蛎就行。2、花生:花生不仅含有锌，还含有丰...