腹肌速成

practice腹肌的关键是动作的强度，而不是次数越多越好,另外，如果体脂率高于10%，脂肪会覆盖腹肌,5.如果你的体脂偏高，就要运动腹肌做有氧减脂运动(每天30分钟以上——跳绳、跑步、骑车、游泳都可以)，这样腹肌你才能更好的展示给别人看,1，以仰卧起坐为基础，逐步提高腹肌的耐力。1、怎么速成腹肌practice腹肌的关键是动作的强度，而不是次数越多越好。比如你可以一次做200个仰卧起坐，还不如你只能从两头做10个。因为能做200以上的运动就是耐力，所以肌肉纤维增粗不明显。运动的四个动作腹肌:仰卧起坐、仰...