成人补钙

35岁以后，人体钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降，达到补钙中老年人，已经不能增加骨密度，只能减缓人体钙的流失速度,成年人最佳时间补钙补钙应在30岁前每天从饮食中补充钙质，并尽量提高骨密度峰值，以预防和延缓骨质疏松,成人补钙30岁之前需要长期补充平均每天800mg的钙量。{0}1、成年人缺钙怎么补钙1，豆制品；大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是补钙的好产品。2.动物骨头；80%以上的动物骨骼含有钙，但它不溶于水，难以吸收。所以在制作食物...