蹲起的正确姿势

二、深蹲动作保持身体稳定不晃动，臀部和膝盖慢慢弯曲，深蹲至大腿上方和地面,第三，起身(恢复)同时伸展臀膝，向上有控制地恢复到起始位置,*呼吸不正确，练了也没用，所以记住呼吸公式:下蹲时吸气，起身时呼气(还原),为了避免这种伤害，做蹲起的时候要减少次数，放慢速度,有些人经常把蹲起和跑步结合起来，其实跑步对膝盖的伤害最大。1、怎样正确做蹲起做蹲起运动时，如果速度太快，次数太多，或者使用爆发力和反弹力，就会损伤膝关节。有些人经常把蹲起和跑步结合起来，其实跑步对膝盖的伤害最大。为了避免这种伤害，做蹲起的时候要减少...