50米跑技巧，50米短跑技巧有哪些
50米短跑技巧有哪些50米短跑技巧训练最重要的是爆发力要想练好爆发力不仅要训练腿部肌肉还不能忽视了上肢力量的培养。首先你每天可以作若干组的蛙跳和高抬腿，建议是4组。每组10个或是每组三米之后双手拿哑铃（或其它重物）做跑步中前后摆臂的动作，做2组2100是起跑时的要领。起跑前一定要将每个动作做充分，裁判喊各就位预备的时候一定要使重心下移，听到发令枪后，立马起身，这时步幅一定要小并且快，这样才会更快的达到你最高速度，之后需要很自然的将身体逐渐直立起来。迈腿的时候要记住送胯的动作，保持上身的重心，加快摆臂，...
更新时间：2023-01-16标签： 50米跑技巧50米技巧短跑 全文阅读