拉腿

同时在家里和办公室做以下动作，也是拉伸腿部肌肉，运动不会使肌肉变硬或变粗,另外，睡前记得在台阶或梯子上拉伸小腿肌肉，这样可以达到肌肉可塑性的效果,腿部肌肉也要锻炼,总之压腿踢腿贵在持之以恒，锻炼时间越长效果越好,逐渐适应后，可以加大拉腿的力量，之后会伴有韧带牵拉(从大腿到小腿后侧疼痛，麻木，有灼热感)。1、拉腿能长高吗拉腿的正确方法首先一定要注意营养均衡，不要偏食挑食，多吃富含蛋白质的食物，如豆制品、牛奶、各种蔬菜等。其次，多做运动，尤其是拉伸和跳跃，可以帮助人长高。最后，注意补钙。还有一点需要注意的是，...