晚上吃啥饭

晚上吃什么饭最好2，晚饭吃什么呢1，晚上吃什么饭最好晚餐——接近睡眠须吃少：晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。...

因为吃多了，吃完就不动了，消耗就少了,黄瓜、冬瓜、冬瓜等凉性蔬菜晚上少用,3.晚餐吃清淡、低脂、易消化的食物,晚餐吃太多，对人最大的伤害就是发胖,晚餐应该吃富含碳水化合物的食物,推荐焖饭,晚餐-接近睡眠时少吃:晚餐接近睡眠时间，不能吃太多，尤其是夜宵,有的朋友6点半吃晚饭，会工作到11点半。1、晚上吃点啥饭好呢1。晚餐应该吃富含碳水化合物的食物。发现米饭是宵夜的最佳选择，因为它有很好的催眠作用。根据《美国临床营养学杂志》的一项研究，大米可以刺激大脑释放两种促进睡眠的化学物质:色氨酸和血清素，从而使人更容易...