长跑运动

长跑锻炼什么锻炼体质！2，如何锻炼长跑每天坚持，循序而渐进3，怎样锻炼长跑唯一的就是意志，当然体制很重要，慢慢加就好4，长跑包括哪几个项目分为几个阶段各阶段的任务是什么长跑项目一般有1500m、3000米、5000m、10000m、马拉松长跑项目从技术来讲一般分为：起跑、途中跑、冲刺跑、撞线。长跑一般包括起跑、途中跑、冲刺跑、撞线这四个阶段，这四个阶段的任务不同，具体如下：1、起跑：主要是在比赛开始前抢的好的位置，在战术上和心理上给对手以压力。2、途中跑：主要是耐力和意志力的体现，在自己身体可以承受的...

其次，一定要做好热身和拉伸运动，比如多走路，做拉伸运动，直到身体关节处有轻微发热，这样可以降低受伤的风险,如果坏了太久，需要先少跑一点，避免运动突然增加造成的伤害,然后跑步的时候不用跨太长，手臂一定要摆动,冬天长跑掌握要领冬天是长跑锻炼身体的好季节，但是长跑并不简单，有很多要领需要掌握,跑完步走长跑有些人马上坐下来休息,如果是长期跑长跑，坚持也很重要。1、长期进行长跑锻炼,有哪些需要注意的问题?首先要准备合适的装备，比如跑鞋、速干内衣等，可以最大限度的提高舒适度。其次，一定要做好热身和拉伸运动，比如多走路...