紧臀

2:抬起脚和手，感觉臀部收紧，摆出飞行动作的姿势，保持动作5秒，然后放回原位,臀部收紧1:双脚分化站立，上身保持挺直,2.另外，坚持锻炼，比如爬楼梯可以带动大腿和臀部肌肉，收紧臀部,压臀提垂1:每天洗澡时按摩臀部，有助于促进臀部血液循环，清除有毒废物，肥臀会逐渐消失。1、有什么方法能减一下臀部的肉呢?运动最有效！减臀运动1:俯卧，双脚伸直，手肘撑地平衡身体。2:抬起右脚高于臀部5秒，放回原位。左脚重复，双脚交替练习10次。3:为了加快减臀效果，可以将右脚向左抬起，左脚向右抬起。记得要保持腰胸着地。练习21...