什么食物补铁

樱桃富含铁和维生素a，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,孕妇、婴幼儿、女性最容易缺铁，所以铁流失很多,是老弱贫血者的滋补佳品，能补气血，温肾,樱桃研究发现，樱桃含铁量高，品质高补铁果,补铁的果实中，樱桃为上品,铁是人体的微量必需元素，平时只能通过食物吸收,以下食物均可补铁:1,吃什么补铁1,那么吃什么补铁。1、吃什么食物可以补铁?以下食物均可补铁:1。扁豆在素食者的菜单中是不可缺少的。它们不仅富含纤维和蛋白质，还能降低胆固醇，并具有非常高的铁含量。根据一项研究，大约12茶匙的小扁豆可以满足一个女人每天对铁的需求...

以上食物富含铁和血红蛋白，有助于人体补充铁；2.瘦肉:如牛羊肉，瘦肉中血红蛋白含量高，有利于人体吸收利用，可补充有机铁；3、动物肝脏:如猪肝、鸡肝等,动物性食物中猪肝含铁量最高，其次是鱼、瘦猪肉、牛羊肉,食物搭配对铁的吸收有很大影响,食物中的铁含量与铁吸收率不一定成正比,含铁量高的食物如下:1,与食物同食维生素C能促进铁的吸收,上述食物中，动物性食物和大豆不仅含铁量高，铁吸收率也高。1、什么食物最补铁多吃蔬菜，如西红柿、油菜、芹菜、杏、桃、李、橙、枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等。，富含铁。动物性食物中猪...