樱桃富含铁和维生素a，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,孕妇、婴幼儿、女性最容易缺铁，所以铁流失很多,是老弱贫血者的滋补佳品，能补气血，温肾,樱桃研究发现，樱桃含铁量高，品质高补铁果,补铁的果实中，樱桃为上品,铁是人体的微量必需元素，平时只能通过食物吸收,以下食物均可补铁:1,吃什么补铁1,那么吃什么补铁。
以下食物均可补铁: 1。扁豆在素食者的菜单中是不可缺少的。它们不仅富含纤维和蛋白质，还能降低胆固醇，并具有非常高的铁含量。根据一项研究，大约12茶匙的小扁豆可以满足一个女人每天对铁的需求。2.无花果除了含有大量的铁之外，还富含维生素A和B，热量低，因此成为专家推荐的首选之一。但是无花果的结果期很短，不能一直享用。如果买不到新鲜的无花果，吃无花果酱和无花果干也可以达到同样的效果三、芝麻一粒小小的芝麻，虽然不能成为充饥的主食，但它的铁含量却非常丰富，是缺铁的人必不可少的。所以，享受蔬菜沙拉的时候，别忘了撒点芝麻。另外，做很多饼的时候可以在表面撒上芝麻，既增加了美味又补充了营养。4.紫米紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养成分。常吃紫米可以改善造血系统的生理功能，预防缺铁性贫血。
2、吃什么 补铁铁是人体造血和血液蛋白的重要成分。铁是人体的微量必需元素，平时只能通过食物吸收，孕妇、婴幼儿、女性最容易缺铁，所以铁流失很多。那么吃什么补铁？吃什么补铁1，黑木耳2。樱桃研究发现，樱桃含铁量高，品质高补铁果，樱桃富含铁和维生素a，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有营养面部，使皮肤红润白皙，消除皱纹和斑点的作用，此外，樱桃还可以缓解电脑用户长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。补铁的果实中，樱桃为上品，4.猪肝猪肝富含多种营养成分，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝含有25毫克的铁，也容易被人体吸收，猪肝可以加工成各种形式的儿童食品，比如肝泥，方便宝宝食用。5.历代中医都将葡萄视为补血佳品，它含有丰富的钙、磷和铁，并含有大量的维生素和氨基酸。是老弱贫血者的滋补佳品，能补气血，温肾。
