哺乳期吃什么

哺乳期不要吃太多生冷、辛辣、油腻的食物，尤其是浓茶、咖啡、酒等,这些食物可以适度补充生产和哺乳期所需的营养,哺乳期的妈妈只要适当补钙，孩子不放心的话基本可以吃点鱼肝油,哺乳期妈妈要多吃深绿色蔬菜、暗黄色蔬菜等,哺乳期关键是饮食要均衡,哺乳期妈妈要多吃蔬菜水果。1、哺乳期吃什么补营养要注意均衡饮食。比如可以多吃鸡肉和鱼肉，富含高蛋白低脂肪。1.女性在生育时，体力消耗比较大，随着恶露的排出和哺乳会带走一部分铁。此时，女性应多吃富含铁的食物。比如动物肝脏和瘦肉。2.女性也要多吃蔬菜水果，因为在哺乳期大部分女性的...