锻炼身体的方法

怎样锻炼身体每天早上7点跑5公里!!做仰卧起坐锻炼腹肌，自然放松状态下仰面平躺，曲腿至臀部，双臂自然放松，只用腹部起卧。很有效用健身器材更好练跑步、晨练府卧撑每天坚持运动，有空去健身房锻炼！锻炼要讲究科学，要循序渐进，膳食要合理安排，饭后需经过1小时30分钟以后才可以进行剧烈运动；运动前不要吃得过饱，不要大量喝水；运动前准备活动要充分，运动中要注意呼吸节律等。慢速放松跑：适用于老年及体质较差的人，步伐轻快、肌肉放松、姿态自然、运动时间长（40-60分钟为宜），运动量以不大喘气为限，适用于晨间锻炼或运动...

锻炼身体没有好方法，只有一个办法——坚持，每天坚持锻炼40分钟以上，可以选择适合自己的，首先要对自己进行体质诊断，请到地市级的中医院诊断一下自己的体质状况,目前人的体质分为九种，如平和质、阴虚质、气虚质等，不同的体质采用不同的体育锻炼方法，诊断体质后再选择相应的锻炼方法，然而坚持、坚持、再坚持了。1、锻炼身体方法锻炼身体的妙招1、俯卧撑！俯卧撑可以锻炼自己手臂的力量以及胸肌、腹肌。用手撑住身体，然后弯曲手臂做俯卧撑，坚持一会儿（根据自身情况考虑坚持多久，一般10~100秒吧），可以锻炼腹肌。2、引体向上。...