锻炼身体没有好方法，只有一个办法——坚持，每天坚持锻炼40分钟以上，可以选择适合自己的，首先要对自己进行体质诊断，请到地市级的中医院诊断一下自己的体质状况,目前人的体质分为九种，如平和质、阴虚质、气虚质等，不同的体质采用不同的体育锻炼方法，诊断体质后再选择相应的锻炼方法，然而坚持、坚持、再坚持了。
1、俯卧撑！俯卧撑可以锻炼自己手臂的力量以及胸肌、腹肌。用手撑住身体，然后弯曲手臂做俯卧撑，坚持一会儿（根据自身情况考虑坚持多久，一般10~100秒吧），可以锻炼腹肌。2、引体向上。这里需要一个单杠，但是没有单杠也可以，找个类似单杠的、稳定的东西做。可以正手做，可以反手做。初学者可以先反手做，有能力的可以正手做。最开始可以先反手做10个或者正手做5个，慢慢来，这样可以锻炼自己的手臂力量和胸肌。3、跑步。每个人都会，这里不用多说。可以长高哦~值得说的是--时间，什么时候最好呢，有人说早上，有人说傍晚。先说早上吧，都市的天空经过一天晚上的沉淀，白天人类活动带来的大气污染物在晚上沉淀下来，空气变得清新、舒服。傍晚呢，植物经过了一天的光合作用，产生了大量的氧气，吸收了大部分的二氧化碳，从而使得空气中的含氧量比例增加
2、锻炼身体有哪些方法?锻炼身体没有好方法，只有一个办法——坚持，每天坚持锻炼40分钟以上，可以选择适合自己的，首先要对自己进行体质诊断，请到地市级的中医院诊断一下自己的体质状况。目前人的体质分为九种，如平和质、阴虚质、气虚质等，不同的体质采用不同的体育锻炼方法，诊断体质后再选择相应的锻炼方法，然而坚持、坚持、再坚持了！根据体质，还需要在饮食方面的注意，调节好体质，一是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意:初学练武时，先不要求神似，而必须追求形。
