5.哈密瓜哈密瓜富含维生素a，一杯哈密瓜含270微克维生素A，还富含维生素C和钾，对镁来源也有好处,维生素B1的主要食物来源:动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米,接下来我们就来维生素含量高的食物有哪些,维生素a最好的食物来源，也就是维生素a最多的食物有:动物肝脏、鳗鱼、奶油、芒果、杏仁等,维生素a高含量食物1。
维生素a最好的食物来源，也就是维生素a最多的食物有:动物肝脏、鳗鱼、奶油、芒果、杏仁等。急需补充的人维生素a:戴隐形眼镜的人。长时间看电视，眼睛不舒服的人。经常在阳光下工作。皮肤干燥粗糙。刚做过手术或受过外伤的人。脱发和头皮屑很常见。脆弱的牙齿
维生素A是维生素的一种，对我们的皮肤和视力有着重要的影响。平时可以通过饮食获得身体正常发育所需的维生素A，基本可以满足需求。接下来我们就来维生素含量高的食物有哪些？维生素a高含量食物1。红薯4。鸡蛋鸡蛋是人类重要的营养素来源，富含维生素、矿物质和蛋白质，其中蛋黄中的维生素A含量很高。5.哈密瓜哈密瓜富含维生素a，一杯哈密瓜含270微克维生素A，还富含维生素C和钾，对镁来源也有好处。6.杏子8。芒果一个芒果含181微克维生素A，超过一天的维生素C和健康剂量的维生素K，芒果也是制作奶昔的好原料。
维生素A主要食物来源:动物肝脏、全脂牛奶及其制品、绿色和黄色蔬菜、红红薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。维生素B1的主要食物来源:动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米。大量喝茶或暴食鲤鱼、青鱼、虾会影响维生素B1的吸收。维生素C 来源:橘、橙、柚、鲜枣、核桃、草莓、犁、菜花、莴笋叶、柠檬、番茄、山楂及各种深色蔬菜。维生素D主要食物来源:海鱼、动物肝脏和蛋黄、奶油、奶酪、鱼肝油等。
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